1 quả trứng gà bao nhiêu calo?

Thành phần dinh dưỡng có trong trứng gà

Trong một quả trứng gà chứa nhiều chất dinh dưỡng khác nhau như:

• Protein: Trong một quả trứng gà lớn thường chứa khoảng 6,28g protein, trong đó lòng trắng trứng chiếm khoảng 3,6g lượng protein.
• Chất béo: Khoảng một nửa lượng calo trong một quả trứng gà là đến từ các chất béo. Một quả trứng gà lớn thường chứa dưới 5g chất béo, các chất béo này tập trung chủ yếu trong lòng đỏ trứng gà. Lòng đỏ trứng gà còn có chứa một chất béo khác khá lành mạnh là axit béo omega-3.
• Cholesterol: Một quả trứng gà lớn trung bình chứa khoảng 186mg cholesterol. Tuy nhiên, không phải tất cả cholesterol đều xấu đối với cơ thể, bởi vì cholesterol là chất cần thiết cho một số chức năng quan trọng trong cơ thể. Thông thường, mọi người có thể ăn một hoặc hai quả trứng gà mỗi ngày mà không gặp vấn đề gì với mức cholesterol cả. Tuy vậy, bạn cũng không nên ăn quá nhiều trứng gà để đảm bảo sức khỏe cho bản thân nhé.
• Carbohydrate: Trứng gà chứa rất ít carbohydrate, một quả trứng gà lớn chỉ chứa khoảng 0,36g carbohydrate.
• Vitamin: Trứng gà là một trong những nguồn cung cấp vitamin B tuyệt vời, đặc biệt là vitamin B2 và vitamin B12. Ngoài ra, trứng gà cũng chứa một lượng vitamin A, vitamin D, vitamin E và các chất tốt khác như folate, biotin và choline. Hầu hết lượng vitamin trong một quả trứng gà đều được tìm thấy trong lòng đỏ, ngoại trừ vitamin B2 (riboflavin) có nhiều trong lòng trắng.
• Chất khoáng: Trứng gà là một nguồn dinh dưỡng giàu canxi, i-ốt, phốt pho và chất chống oxy hóa selen. Trong đó, chất chống oxy hóa selen có tác dụng bảo vệ cơ thể chống lại các tổn thương do các gốc tự do gây ra.

Trên đây là những thông tin về lượng calo và các chất dinh dưỡng có trong một quả trứng gà mà VnAsk muốn chia sẻ đến bạn. Hy vọng, những thông tin vừa rồi là hữu ích đối với bạn. Đừng quên thường xuyên ghé để cập nhật nhiều thông tin hữu ích bạn nhé. VnAsk chúc bạn có một ngày vui vẻ và tràn ngập yêu thương! Cảm ơn các bạn đã quan tâm theo dõi bài viết!

>> Xem thêm:

• Ăn trứng gà nhiều có tốt không? Mỗi ngày nên ăn mấy quả trứng gà?
• Ăn uống trứng gà sống có tác dụng gì, có tốt không?
• Trứng gà ngâm mật ong có tác dụng gì? Cách ngâm trứng gà mật ong
• Cách làm bánh trứng gà non vị thơm ngon, vỏ giòn
• Cách làm kem tươi từ trứng gà và vani thơm ngon ai cũng mê
• Trứng gà ung có ăn được không? Cách nhận biết trứng ấp dở đơn giản
• 1 gói lương khô bao nhiêu calo? Ăn lương khô có béo không?