Uống cà phê có béo không? Uống cà phê sữa có béo không?

Rất nhiều người yêu thích cà phê, đặc biệt là các chị em phụ nữ luôn băn khoăn không biết uống cà phê có béo không? Vậy thật sự món đồ uống này có khiến chúng ta tăng cân, béo lên hay không? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết này bạn nhé!

Lượng calo có trong các loại cafe phổ biến hiện nay

Cà phê là thức uống yêu thích của rất nhiều người Việt Nam. Dù ở bất kỳ đâu, chúng ta cũng dễ dàng thấy sự xuất hiện của những ly cà phê thơm lừng, nóng hổi, hoặc đơn giản hơn là những gói cà phê hòa tan của những thương hiệu quen thuộc như G7, Nescafe...

Vậy bạn đã bao giờ thử tìm hiểu xem một ly cà phê, một gói cafe đó có bao nhiêu calo chưa?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi ly cà phê đen (177ml) thường chỉ chứa 2 calo và hầu như không chứa tinh bột, chất xơ, chất béo nào. Lượng chất đạm của một ly cà phê đen là rất ít, chỉ khoảng 0,2gr. Tuy nhiên, cà phê đen lại chứa đến 71mg caffeine, kèm với một số khoáng chất nổi bật như 3,6mg canxi, 5,3mg phốt pho và 87,2mg kali.

Ngoài ra, tùy từng loại cafe khác nhau, cách pha chế khác nhau mà lượng calo cũng sẽ thay đổi khác nhau, ví dụ:

• Cà phê Espresso: 20kcal
• Cà phê Cold Brew: 2kcal
• Cà phê từ hạt có tẩm ướp hương vị: 2kcal
• Cà phê đen + 15ml kem vani Pháp: 32kcal
• Cà phê đen + 15ml sữa tách béo: 7kcal
• Cà phê đen + 30ml đường: 38kcal
• Latte không béo: 72kcal
• Latte thêm hương vị: 134kcal
• Cappuccino không béo: 46kcal
• Macchiato không béo: 52kcal
• Mocha không béo: 129kcal

Với cà phê hòa tan cũng vậy, một gói cà phê hòa tan cũng sẽ có lượng nếu nhà sản xuất khác nhau, ví dụ như:

• 1 gói cà phê Nescafe (20gr) chứa khoảng 78kcal
• 1 gói cà phê Vinacafe (20gr) chứa khoảng 76kcal
• 1 gói cà phê sữa đá Trung Nguyên (25gr) chứa khoảng 100kcal

Với lượng calo như này, rất nhiều người sẽ băn khoăn không biết uống cafe có béo không, có làm tăng cân không. Và câu trả lời sẽ có trong phần tiếp theo.

Uống cà phê có béo không?

Có thể thấy rằng, với lượng calo thấp như trên thì các sản phẩm cà phê nguyên chất, được pha chế theo phương pháp cổ điển sẽ không gây béo phì, tăng cân cho người dùng. Đặc biệt, cà phê còn được coi là một thức uống hỗ trợ giảm cân hiệu quả khi kết hợp với các chế độ ăn kiêng lành mạnh.

Tuy nhiên, các biến tấu của cà phê như Latte, Mocha... và đặc biệt là các loại cà phê hòa tan lại có hàm lượng calo cao hơn khá nhiều so với cà phê nguyên chất pha chế theo cách truyền thống, nếu sử dụng với lượng nhiều trong thời gian dài vẫn có thể gây tăng cân khiến bạn béo lên.

Vậy uống cà phê thế nào để không bị béo, những lưu ý dưới đây sẽ giúp bạn giải quyết được vấn đề này.