Một quả táo chứa bao nhiêu calo? Có bao nhiêu calo trong một quả táo?

Ăn táo có tốt không? Ăn táo có tác dụng gì?

Táo là loại quả mang tới rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, ví dụ như:

• Làm sạch gan: Độ kiềm của nước ép táo có tác dụng giúp duy trì độ pH của cơ thể, đồng thời làm sạch các chất thải tích tụ trong gan, giúp gan khỏe mạnh hơn. Bên cạnh đó, chất pectin có trong nước táo cũng có thể giúp bạn duy trì một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
• Tăng cường hệ miễn dịch: Nếu bạn thường xuyên bị nhiễm trùng hoặc dị ứng do khả năng miễn dịch suy giảm thì nước ép táo chính là giải pháp hữu hiệu giúp ngăn chặn vấn đề này đấy. Hãy bổ sung một cốc nước ép táo vào khẩu phần ăn hằng ngày để nâng cao khả năng miễn dịch, giúp bạn tránh xa các triệu chứng nhiễm trùng, dị ứng, đồng thời ngăn ngừa nhiều loại bệnh khác nữa.
• Tốt cho tim mạch: Nhờ những chất chống oxy hóa dồi dào như polyphenol và flavonoid mà trái táo đặc biệt có lợi cho sức khỏe tim mạch. Bên cạnh đó, táo cũng chứa nhiều kali, một trong những khoáng chất quan trọng đối với tim mạch.
• Phòng chống ung thư: Táo tàu chứa nhiều hợp chất có khả năng chống oxy hóa, giúp cơ thể ngăn ngừa các tế bào ung thư phát triển.
• Giúp cải thiện giấc ngủ: Táo tàu thường được sử dụng nhiều trong các bài thuốc đông y như cháo, canh, các món hầm… Các món ăn này đều có tác dụng hỗ trợ cải thiện tình trạng mất ngủ rất hiệu quả.
• Tốt cho da và tóc: Nhờ lượng vitamin C dồi dào mà quả táo trở thành "thần dược" cho làn da và mái tóc. Nó có tác dụng giúp bảo vệ các tế bào da tránh khỏi quá trình lão hóa sớm, đồng thời giúp trung hòa độc tố để mang đến cho phái đẹp một làn da tươi sáng, đầy sức sống. Ngoài ra, táo còn có khả năng loại bỏ gàu rất hiệu quả, giúp mái tóc của bạn trở nên suôn mượt và bóng khỏe. Bạn chỉ cần dùng loại nước này gội đầu và massage nhẹ nhàng 5 đến 10 phút mỗi ngày là sẽ có được kết quả vô cùng bất ngờ rồi.
• Bảo vệ não bộ: Các nghiên cứu khoa học sơ bộ cho thấy, nước táo có thể hỗ trợ chức năng não bộ và sức khỏe thần kinh khi bạn già đi. Đó là do những hoạt động của chất chống oxy hóa có trong loại nước này bảo vệ tế bào não tránh khỏi những tổn thương gây ra bởi các gốc tự do.
• Hỗ trợ giảm cân: Bạn có biết, táo là một phần không thể thiếu trong thực đơn giảm cân của nhiều cô nàng? Nếu thường xuyên ăn táo hoặc uống nước ép táo thì cân nặng sẽ chẳng còn là vấn đề đáng lo ngại nữa. Lý do là bởi, lượng chất béo trong táo rất ít, gần như là không có. Ngoài ra, trong táo cũng có ít protein (chỉ khoảng 5%) nên lượng calo nạp vào cơ thể cũng không đáng kể (chỉ khoảng 50 đến 80 calo). Bên cạnh đó, trong nước táo còn có chứa một lượng nhỏ axit malic. Đây là một chất có tác dụng đốt mỡ thừa và giảm béo rất hiệu quả. Hơn thế, trong loại nước này còn chứa nhiều chất xơ khiến cho bạn có cảm giác no lâu và ngăn chặn cơn thèm ăn hiệu quả.

Xem thêm:

• Nước ép táo có tác dụng gì? Cách làm nước ép táo ngon, không bị thâm
• 9 công dụng của táo tàu với sức khỏe
• 1 quả chuối bao nhiêu calo, bao nhiêu gam protein?
• Rau chùm ngây có tác dụng gì? Tác dụng của rau chùm ngây
• Nhảy dây đốt bao nhiêu calo? Nhảy dây 100 cái giảm bao nhiêu calo?
• 1 quả trứng gà bao nhiêu calo?
• 1 cái bánh Trung Thu bao nhiêu calo? Calories trong bánh Trung Thu
• Bí đỏ bao nhiêu calo? Ăn bí đỏ có béo, có mập không?

Hi vọng rằng qua bài viết này, bạn đã biết được một quả táo chứa bao nhiêu calo, có bao nhiêu calo trong một quả táo. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết.

Đừng quên thường xuyên truy cập website  để cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích bạn nhé.