Bí quyết tăng cân cho người gầy với sữa bí đỏ

Tăng cân tự nhiên bằng các thực phẩm bổ dưỡng, đồ uống tự nhiên bạn đã biết chưa? Có rất nhiều phương pháp và đồ uống bổ dưỡng, hôm nay VnAsk sẽ gợi ý cho bạn món sữa bí đỏ (bí ngô) làm siêu đơn giản, hiệu quả. Bài viết sau sẽ giới thiệu công thức và cách làm sữa bí đỏ để tăng cân nhanh và hiệu quả tại  nhà.

Tác dụng của sữa bí đỏ

• Bí đỏ có chứa rất nhiều khoáng chất, vitamin cùng các chất axit hữu cơ cực kỳ tốt cho tăng cân. Chỉ 100g bí đỏ sẽ cung cấp cho cơ thể 30 kalo, 8% glucia, 1% protein, 19mg photpho, 8mg vitamin C và nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe khác...
• Bí đỏ có tác dụng làm đẹp da mỗi ngày, tốt cho sức khỏe, tim mạch, ngừa ung thư, tốt cho não bộ...
• Trong bí đỏ giàu vitamin A sáng mắt, phát triển mắt và thúc đẩy quá trình tổng hợp protein cho cơ thể.
• Sữa có nhiều dinh dưỡng, khi kết hợp bí đỏ giúp tăng sức đề kháng, tốt cho hệ tiêu hóa giúp cơ thể khoẻ mạnh, tăng cân, đẹp da hơn
• Bí đỏ và sữa ngoài công dụng làm đẹp da và tăng cân còn có tác động tốt đến sức khỏe như hệ tim mạch, phát triển não bộ, hệ miễn dịch, ngăn ngừa tiểu đường, tốt cho mắt...

>> Tìm hiểu thêm:

• Thực đơn eat clean tăng cân hiệu quả dành cho người gầy
• Ăn gì để béo, tăng cân nhanh? Chế độ ăn tăng cân cho người gầy hiệu quả

Cách thực hiện sữa bí đỏ tăng cân

Nguyên liệu cần chuẩn bị

• 250g bí đỏ
• 1,2 lít nước
• 80g đường
• 100ml sữa tươi không đường hoặc có đường tùy vào sở thích ăn ngọt
• 50ml nước cốt dừa

Các bước thực hiện

Bước 1: Bí đỏ gọt sạch vỏ cứng bên ngoài, cắt lát mỏng.

Bước 2: Rửa sạch bí đỏ cho vào giá hấp. Bạn có thể sử dụng nồi cơm điện có vỉ hấp để giữ được nguyên dinh dưỡng trong bí đỏ. Hoặc bạn có thể sử dụng biện pháp cách thủy trên bếp gas đều được.

Bước 3: Bạn chỉ cần quan sát khi nào bí mềm nhũn ra thì có thể vớt ra để nguội. Sau đó cho vào máy xay sinh tố cầm tay là tiện nhất để xay nhuyễn, không để lại xơ khi uống. Nếu không sử dụng máy xay sinh tố bạn có thể dùng thìa để tán nhuyễn, tuy nhiên sẽ mất thời gian hơn.

Dùng máy xay sinh tố cầm tay để làm nhuyễn nguyên liệu

Bước 4: Sau khi xay nhuyễn bí đỏ, bạn cho sữa tươi, sữa đặc, mật ong rồi xay thật nhuyễn, sánh mịn, nếm lại hương vị sao cho vừa ăn là được.

Bước 5: Hoàn thành bước chuẩn bị, bạn cho hỗn hợp vào 1 nồi lớn. Bạn có thể nấu lửa nhỏ đến khi nào sủi tăm lên, dùng muỗng khuấy đều để không bị bén nồi.

Đóng chai trữ sữa trong tủ lạnh uống dần

Bước 6: Vì nguyên liệu đã được làm chín, bạn chỉ cần nấu khoảng 3 - 5 phút. Sau đó tắt bếp để nguội, đóng chai và trữ trong tủ lạnh để uống dần.

Hoàn thành ly nước thơm ngon, bổ dưỡng