1 phút Plank đốt bao nhiêu calo? Mỗi ngày nên tập Plank bao nhiêu lần?

Plank là một trong những bài tập cardio giúp đốt cháy mỡ thừa, giải phóng năng lượng hiệu quả. Tuy nhiên nó hiệu quả ra sao thì không phải ai cũng rõ. Trong bài viết này hãy cùng chúng tôi khám phá 1 phút Plank đốt bao nhiêu calo bạn nhé.

1 phút Plank đốt bao nhiêu calo?

Plank đốt bao nhiêu calo? Đây là nỗi băn khoăn của khá nhiều người. Trên thực tế thì lượng calo được giải phóng nhờ việc tập Plank còn tùy thuộc vào trọng lượng và thời gian mà bạn luyện tập.

Ví dụ:

• 1 người nặng 46kg chỉ đốt cháy khoảng 2,2 calo mỗi phút.
• 1 người nặng 50kg có thể đốt cháy khoảng 2,3 calo trong mỗi phút.
• 1 người nặng 80kg cũng đốt cháy khoảng 2,4 calo trong mỗi phút.
• Đối với một người nặng 100kg đốt cháy khoảng 4,4 calo cho mỗi phút.

Sở dĩ có sự khác nhau như thế là bởi bài tập Plank là bài tập trọng lượng cơ thể. Tức là sử dụng chính trọng lượng của người tập để thử thách chính mình. Trọng lượng cơ thể càng nặng thì các nhóm cơ phải làm việc nhiều hơn để có thể giữ thẳng cơ thể khi Plank, vậy nên người càng nặng thì càng có khả năng đốt cháy calo nhiều hơn.

Nhìn chung theo nghiên cứu thì trung bình cứ 1 phút Plank, bạn sẽ có thể giảm từ 2 - 5 calo.