6 Thời điểm bạn nhất định phải bổ sung nước cho cơ thể

70% cơ thể chúng ta là nước, vì vậy, việc bổ sung đủ nước cho cơ thể mỗi ngày là vô cùng quan trọng, có vai trò rất lớn đối với sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, trên thực tế thì hầu hết chúng ta đều đang uống nước không đúng cách. Không phải cứ uống thật nhiều nước, uống mọi lúc mọi nơi là tốt, việc bổ sung nước cho cơ thể phải được tiến hành một cách khoa học, đúng thời điểm, vừa đủ lượng cần thiết thì mới đem lại hiệu quả tích cực. Đặc biệt, có những thời điểm, nếu như bạn uống đủ nước sẽ đem lại hiệu quả vô cùng tích cực cho sức khỏe. Hãy cùng tìm hiểu những thời điểm "vàng" đó là lúc nào nhé!

6 thời điểm "vàng" nhất định phải bổ sung nước

Bổ sung nước cho cơ thể ngay sau khi ngủ dậy

Uống nước ngay sau khi thức dậy là một thói quen tốt giúp bạn bắt đầu một ngày mới tràn đầy sức sống. Theo các chuyên gia sức khỏe, trong lúc ngủ, cơ thể bạn vẫn phải hoạt động để chuyển hóa năng lượng và trao đổi chất, tức là một phần nước trong cơ thể sẽ bị mất đi, một phần các chất độc sẽ tích tụ lại trong cơ thể, đặc biệt là gan và thận. Uống nước khi thức dậy như một các thanh lọc các bộ phận trong cơ thể sau một đêm hoạt động, cơ thể sẽ trở nên nhẹ nhàng và sảng khoái hơn.

Đặc biệt, với những người đang giảm cân, uống một cốc nước ấm với vài giọt chanh và một thìa nhỏ mật ong sau khi thức dậy và trước bữa sáng 30 phút không chỉ giúp thanh lọc cơ thể, tăng cường trao đổi chất mà còn giúp đốt cháy một phần mỡ thừa.

>>> Tham khảo: Công dụng bất ngờ khi uống nước nóng mỗi ngày

Khi đang cảm thấy đói

Bổ sung nước cho cơ thể khi cảm thấy đói là một cách hữu hiệu giúp bạn giảm cân hiệu quả. Chúng ta luôn cho rằng cảm giác đói xuất hiện là do cơ thể bị thiếu thức ăn, thiếu năng lượng. Nhưng trên thực tế, hầu hết cảm giác đói sinh ra là do cơ thể bạn bị thiếu nước. Lúc này, thay vì nạp vào cơ thể đồ ăn, bạn hãy uống một cốc nước nhỏ. Uống nước khi bụng đói sẽ tăng tốc độ trao đổi chất, từ đó giúp giảm cân, tiêu mỡ hiệu quả. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, uống 500ml nước làm tăng tỉ lệ trao đổi chất lên 30% trong vòng 10 phút và đôi khi là 30 - 40 phút.

Uống nước trước bữa ăn

Uống 300ml nước trước mỗi bữa ăn khoảng 1 giờ đồng hồ sẽ giúp kích thích vị giác và hỗ trợ hệ tiêu hóa của bạn vận hành tốt hơn, giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ các dưỡng chất. Bởi khi ăn, các cơ quan trong cơ thể và đặc biệt là dạ dày phải hoạt động rất mạnh, bổ sung nước kịp thời sẽ giúp quá trình này diễn ra trơn tru, hiệu quả hơn.

Ngoài ra uống nước trước bữa ăn còn giúp bạn ngăn ngừa chứng táo bón. Tuy nhiên, bạn nên nhớ không được uống nước quá gần bữa ăn, lượng nước đó sẽ làm loãng dịch vị dạ dày, loãng các men tiêu hóa, làm dạ dày chứa đầy nước nên bạn sẽ cảm thấy ăn uống không ngon miệng, chậm tiêu và dễ bị đầy hơi.

Trước khi tắm

Có thể nhiều người hiện nay vẫn chưa biết, uống nước trước khi tắm rất tốt cho sức khỏe. Nước sẽ giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể và làm giảm huyết áp. Nếu các bạn uống một cốc nước trước khi bắt đầu tắm thì sau đó cơ thể sẽ cảm thấy rất thoải mái và thư giãn hơn.

Tập luyện thể dục, thể thao

Tập luyện thể thao, vận động mạnh thường khiến cơ thể bạn bị đổ nhiều mồ hôi dẫn đến mất nước. Vì vậy, để đảm bảo sức khỏe, không bị kiệt sức trong quá trình chơi thể thao, bạn nên bổ sung nước cho cơ thể trước khi bắt đầu tập luyện. Khoảng 1 - 2 tiếng trước khi bắt đầu luyện tập, bạn nên uống khoảng 700ml nước sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn, khiến cơ thể không bị mệt mỏi. Sau đó, trong quá trình tập luyện, bạn có thể uống thêm nước khi thấy khát nhưng chỉ nên uống một ngụm nhỏ, cách nhau khoảng 20 phút để tránh gây ra tình trạng tim đập nhanh, thở gấp... do nồng độ natri trong máu bị nước làm loãng.

Bổ sung nước khi ốm, bệnh

Khi bị ốm hoặc bị bệnh, đặc biệt là những bệnh như cảm, sốt, ho, tiêu chảy... cơ thể bạn sẽ cần một lượng nước lớn để đào thải các độc tố, virus, vi khuẩn gây bệnh trong cơ thể và cung cấp cho các cơ quan khác cũng như tăng cường hệ miễn dịch giúp bạn khỏi bệnh nhanh hơn. Chính vì vậy, thời điểm này bạn cần bổ sung nước cho cơ thể thường xuyên hơn, với lượng nước nhiều hơn bình thường một chút.

>>> Xem thêm: Máy lọc nước điện giải là gì? Máy lọc nước điện giải có tốt không?