Hướng dẫn cách uống Omega 3 1000mg cho người mới sử dụng

Liều dùng omega 3 - Uống dầu cá bao nhiêu là đủ?

Đối với người khỏe mạnh thì trong các khẩu phần ăn hàng ngày chúng ta cũng đã nhận được một lượng DHA vừa đủ, vì vậy chỉ cần uống 1 viên/ngày là có thể bổ sung được cho sức khỏe của mình. Tuy nhiên vẫn còn phải phụ thuộc vào thể trạng sức khỏe của từng người để bổ sung làm sao cho đủ. Mỗi loại thực phẩm chức năng Omega 3 sẽ có một quy tắc bổ sung khác nhau vì lưu lượng thành phần của các loại thực phẩm chức năng đều không giống nhau.

Tốt nhất, bạn nên dùng sản phẩm Omega 3 riêng cho từng độ tuổi. Ở mỗi độ tuổi khác nhau sẽ có lượng dầu cá Omega 3 và dưỡng chất bổ sung phù hợp. Vì vậy để chắc chắn hơn, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sỹ. Các chuyên gia dinh dưỡng đã khuyến cáo rằng, mỗi ngày chỉ nên bổ sung dầu cá với liều lượng nhỏ hơn 3g/mỗi ngày, tuy nhiên còn tuỳ thuộc cơ địa mỗi người mà hàm lượng này có thể thay đổi.

Lưu ý: Sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Sau đây là liều lượng sử dụng Omega 3 phù hợp với từng độ tuổi:

Độ tuổi từ 8 - 16 tuổi:

• Từ 6 - 8 tuổi: Các chuyên gia y tế khuyên dùng nên bổ sung từ 900mg Omega 3 mỗi ngày.
• Từ 9 - 13 tuổi: Bé gái nên dùng 1.000 mg/ngày và bé trai nên dùng 1.200 mg/ngày.
• Từ 14 - 18 tuổi, bé gái cần 1.100 mg/ngày, bé trai cần đảm bảo 1.600 mg/ngày.

Độ tuổi trưởng thành (trên 16 tuổi):

• Phụ nữ cần 1.100 mg/ngày, nam giới cần 1.600 mg/ngày.
• Phụ nữ mang thai 1.400 mg/ngày và phụ nữ cho con bú cần 1.300 mg/ngày.

Độ tuổi trung tiên và người già:

• Người trung niên, người già có sức khỏe bình thường nên dùng 1.100 mg/ngày.
• Người bệnh tim mạch cần ít nhất 1.000 mg/ngày.
• Người bị tiểu đường, huyết áp cao nên bổ sung 2.000 mg/ngày.

Hướng dẫn cách uống Omega 3 1000mg cho người mới

Một điều lưu ý là bạn không nên sử dụng dầu cá Omega 3 trong thời gian dài bởi vì sẽ gây ra sự dư thừa trong cơ thể bị tích tụ lại, gây ra những tác dụng phụ không mong muốn. Vì vậy, Omega 3 chỉ nên bổ sung trong một thời gian nhất định (1 - 2 hộp) đối với người cần bổ sung Omega 3, sau đó cách 3 - 4 tháng dùng lại.

Bên cạnh đó, bạn cũng cần chú ý ăn uống dinh dưỡng hàng ngày.