Ăn quả vú sữa có tốt không, có tác dụng gì? Cách ăn quả vú sữa

Ăn quả vú sữa có tốt không, có tác dụng gì? Nếu bạn cũng đang có những thắc mắc này thì hãy tham khảo bài viết dưới đây của chúng tôi để hiểu hơn về loại quả này nhé.

Đôi nét về quả vú sữa

Quả vú sữa có nguồn gốc từ Đại Antilles ở Caribe. Loại quả này khá mọng nước, có hình trứng hoặc hình cầu với đường kính từ 5 - 10cm. Nó thường có màu xanh lục rồi chuyển thành vàng lục hoặc xanh tía hoặc tím khi chín.

Vỏ của quả vú sữa khá dày, bề mặt của nó nhẵn mịn, hơi bóng. Quả vú sữa có vị ngọt, thơm vô cùng hấp dẫn.

Không chỉ có vị ngọt thơm đặc trưng mà loại quả này còn là nguồn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng. Cụ thể, theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100g vú sữa chín có các thành phần như sau:

• 14,65g carbohydrate
• 9,1mg vitamin C (axit ascorbic)
• 1,13 mg vitamin B3 (Niacin)
• 0,49mg sắt
• 1,92g chất xơ
• 0,049mg vitamin B1 (Thiamin)
• 1,52g protein
• 0,038mg vitamin B2 (Riboflavin)
• 18,95mg phốt pho

>> Xem thêm: Vú sữa hoàng kim có tác dụng gì? Bao nhiêu tiền 1kg?

Hình ảnh quả vú sữa

Ăn quả vú sữa có tốt không? Ăn quả vú sữa có tác dụng gì?

Nhìn vào thành phần dinh dưỡng của vú sữa, có thể thấy đây là một loại quả chứa nhiều khoáng chất vi lượng, nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe. Chính vì thế, đây là một loại quả rất tốt mà bạn nên bổ sung vào khẩu phần ăn cho những người thân trong gia đình.

Ăn quả vú sữa có tác dụng gì? Dưới đây là những tác dụng của quả vú sữa để bạn tham khảo:

• Tốt cho hệ tiêu hóa: Vú sữa chính là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời cho cơ thể để giúp bạn ngăn ngừa tình trạng táo bón, đồng thời hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh, trơn tru hơn.
• Tốt cho xương khớp: Quả vú sữa có lượng canxi và phốt pho dồi dào nên rất có lợi cho xương và răng của bạn.
• Ngăn ngừa thiếu máu do thiếu sắt: Tình trạng suy nhược cơ thể, chóng mặt, chán ăn vì thiếu máu do thiếu sắt gây ra có thể sẽ được cải thiện nếu bạn tăng cường sử dụng quả vú sữa.
• Kiểm soát bệnh tiểu đường: Vú sữa được xem là một loại quả lý tưởng dành cho những bệnh nhân tiểu đường. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh được trong loại quả này có lượng chất xơ dồi dào, có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Ngoài ra, các chất chống oxy hóa trong quả vú sữa cũng giúp cơ thể tránh khỏi các vấn đề về tim mạch, ung thư...
• Cung cấp lượng vitamin C dồi dào: Nhờ có lượng vitamin C dồi dào mà quả vú sữa có thể giúp bạn cải thiện sức đề kháng. Bên cạnh đó, vitamin C cũng hoạt động như một chất chống oxy hóa, chịu trách nhiệm sản xuất collagen, bảo vệ tim mạch, chữa lành vết thương nhanh hơn...
• Hỗ trợ giảm cân: Vì có nhiều chất xơ và nước nên vú sữa sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, từ đó làm giảm cảm giác thèm ăn. Vậy nên nếu đang có ý định giảm cân, ăn kiêng, bạn có thể đưa loại quả này vào khẩu phần ăn của mình nhé.