Cách làm pancake yến mạch giảm cân đơn giản, hiệu quả

Giảm cân là một quá trình gian khổ đòi hỏi nỗ lực rất lớn, người giảm cân thường phải cắt bỏ một lượng lớn tinh bột, chất béo và calo. Vì lý do đó mà cơ thể bạn đôi khi trở nên mệt mỏi, uể oải và thiếu sức sống, lúc này, yến mạch chính là "cứu tinh" để giúp bạn vượt qua cơn đói. Nếu bạn đã hết hứng thú với món cháo hay sữa chua yến mạch hoa quả bình thường thì hãy thử món bánh pancake yến mạch xem, biết đâu bạn sẽ tìm ra món khoái khẩu mới cho thực đơn giảm cân của mình. Hãy cùng VnAsk vào bếp học cách làm pancake yến mạch giảm cân ngay nhé!

>>> Tìm hiểu: Pancake là gì?

Tại sao nên ăn pancake yến mạch để giảm cân?

Khác với việc nhịn ăn hoàn toàn hay sử dụng thuốc giảm cân sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, mất nước, gây hại cho sức khỏe, nhiều người hiện nay áp dụng các biện pháp ăn uống khoa học hơn, sử dụng những nguồn thực phẩm lành tính và ít gây béo phì, tăng cân hơn, điển hình là yến mạch.

Bổ sung yến mạch vào khẩu phần ăn hàng ngày sẽ giúp cung cấp cho cơ thể bạn một lượng lớn vitamin B và các khoáng chất cần thiết như sắt, kẽm, canxi, protein… giúp bạn luôn trong trạng thái khỏe mạnh. Nó không chỉ cung cấp chất xơ, làm bạn no nhanh và giảm cảm giác thèm ăn mà còn cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể và giúp đốt cháy chất béo nhanh chóng. Nhờ vậy, bạn có thể giảm cân một cách lành mạnh và khoa học hơn.

Tuy nhiên, các món ăn giảm cân từ yến mạch như cháo, soup, sữa chua... thường không được sử dụng gia vị. Vì vậy, món ăn sẽ trở nên “nhạt nhẽo” và nếu sử dụng trong thời gian dài sẽ khiến bạn thấy chán. Thấu hiểu nỗi lòng này, trong bài viết này, VnAsk sẽ hướng dẫn bạn cách làm pancake yến mạch giảm cân cực kì đơn giản. Đây là phiên bản healthy hơn của món pancake bình thường, sử dụng bột yến mạch và không dùng đường mà vẫn đảm bảo vị ngon mê li. Chỉ với vài nguyên liệu đơn giản cùng chưa đầy 30 phút chuẩn bị là chúng mình đã có món bánh pancake yến mạch thật ngon miệng và có lợi cho sức khỏe rồi. Cùng bắt tay vào thực hành ngay nào!

>>> Tham khảo: Ăn yến mạch tăng cân hay giảm cân?

Nguyên liệu cần chuẩn bị

• 2 quả chuối chín.
• 2 quả trứng.
• 150gr yến mạch nguyên hạt cán mỏng.
• 1 muỗng cà phê bột nở (baking powder).
• 1 muỗng cà phê đường vani hoặc tinh chất vani.
• 50ml sữa (sữa dừa, sữa hạnh nhân, sữa yến mạch… tùy theo khẩu vị của bạn).