Uống nước cam có tác dụng gì? Uống nước cam mỗi ngày có tốt không?

Cập nhật: 28/03/2024

Nước cam là thức uống thơm ngon, bổ dưỡng, phù hợp với nhiều đối tượng khác nhau. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ uống nước cam có tác dụng gì cũng như việc uống nước cam mỗi ngày có tốt không. Nội dung bài viết dưới đây sẽ cho bạn những câu trả lời thỏa đáng nhất về vấn đề này.

Nước ép cam thơm ngon, giàu dinh dưỡng

Uống nước cam có tác dụng gì?

Tăng cường sức đề kháng

Vitamin C có trong nước cam giúp tăng tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể. Ngoài ra, nước cam còn chứa nhiều polyphenol, phytonutrients zeaxanthin và beta – cryptoxanthin, giúp ngăn ngừa sự tấn công của các loại virus, vi khuẩn, bảo vệ cơ thể khỏe mạnh hơn mỗi ngày.

>> Xem thêm: Ăn uống gì để tăng sức đề kháng? Cách tăng sức đề kháng cho cơ thể

Uống nước cam tươi làm đẹp da

Với hàm lượng vitamin C cao cùng nhiều chất chống oxy hóa tự nhiên khác, nước cam giúp trẻ hóa làn da hiệu quả. Vitamin C là yếu tố quan trọng tham gia vào quá trình sản xuất collagen, giúp da căng mịn, tràn sức sống. Các chất chống oxy hóa có khả năng ngăn ngừa các gốc tự do, giúp hạn chế các nốt tàn nhang hiệu quả.

Uống nước cam có tác dụng gì?

Nước ép cam tốt cho da

Giúp đôi mắt khỏe mạnh hơn

Vitamin A có trong nước ép cam hỗ trợ tăng cường thị lực, giúp đôi mắt thêm sáng khỏe mỗi ngày. Hơn nữa, uống nước cam còn giúp hạn chế thoái hóa điểm vàng, làm chậm quá trình lão hóa các tế bào mắt.

Hỗ trợ giảm cân

Ngoài bổ sung dưỡng chất cho cơ thể, nước cam còn được biết đến là liệu pháp giảm cân hiệu quả, được chị em tin dùng. Nước cam ép cung cấp rất ít calo cho cơ thể, vị ngọt mát của cam cho bạn cảm giác no lâu hơn, làm giảm cảm giác thèm ăn (nhất là ăn vặt và ăn đồ ngọt). Nhờ vậy mà bạn có thể nhanh chóng lấy lại vóc dáng cân đối.

Nước ép cam giúp giảm cân hiệu quả

Nước cam hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Xem thêm:

Ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị ung thư

Nhiều ý kiến cho rằng các chất chống oxy hóa tự nhiên, hợp chất limonene và vitamin C có trong nước cam ngăn chặn hình thành các gốc tự do, làm ức chế sự phát triển của tế bào ung thư. Uống nước cam thường xuyên chính là cách bạn bảo vệ sức khỏe khỏi căn bệnh nguy hiểm này.

Uống nước cam mỗi ngày có tốt không?

Uống nước cam mỗi ngày có tốt không phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau như thể trạng người uống, cách uống ra sao, liều lượng như thế nào… Việc lạm dụng nước cam sẽ gây phản tác dụng, làm ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Nếu dùng quá nhiều nước cam mỗi ngày, men răng, dạ dày và các khớp trong cơ thể có thể bị ảnh hưởng bởi vị chua có trong nước cam. Nếu bạn có sở thích uống nước cam với đường thì khi dùng quá nhiều bạn có thể mắc bệnh tiểu đường.

Uống nước cam mỗi ngày có tốt không?

Uống nước cam đúng cách để đạt hiệu quả tối ưu

Do đó, để phát huy tốt nhất tác dụng của nước cam, bạn cần lưu ý những điều sau đây:

Mỗi ngày, một người trưởng thành không nên uống quá 200ml nước cam ép.
Phụ nữ mang thai cần uống khoảng 80ml nước cam mỗi ngày.
Với phụ nữ đang cho con bú cần 120ml nước cam mỗi ngày.
Trẻ em từ 6 tháng đến 1 tuổi: Uống từ 50 - 100ml nước cam đã pha loãng với nước theo tỷ lệ 1:10 mỗi ngày.
Trẻ từ trên 2 tuổi: Dùng tối đa 150ml nước cam đã pha loãng với nước mỗi ngày.
Đối với những người có tiền sử viêm loét dạ dày thì không nên dùng nước cam thường xuyên, chỉ nên dùng với lượng ít và có thể pha thêm với nước lọc để giảm lượng acid có trong nước cam.

Xem chi tiết: Uống nước cam thời điểm nào tốt? Nên uống khi nào để không hại dạ dày?

Đến đây, bạn đã biết uống nước cam có tác dụng gì cũng như có nên dùng nước cam mỗi ngày không rồi chứ? Hãy theo dõi để cập nhật thêm nhiều bài viết hữu ích!

>>> Tham khảo thêm: