Uống nước chanh có tác dụng gì? Uống nước chanh có giảm cân không?

Nước chanh - một thức uống quen thuộc, thơm ngon được nhiều người ưa chuộng. Vậy thực tế uống nước chanh có tác dụng gì? Uống nước chanh có giảm cân không? Mời bạn theo dõi bài viết này của chúng tôi để có được câu trả lời bạn nhé.

Uống nước chanh có tác dụng gì?

Giống với nhiều loại trái cây có múi khác, trái chanh chứa nhiều vitamin C - loại vitamin được biết tới với công dụng chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ tế bào tránh khỏi những tác động xấu của gốc tự do. Bên cạnh đó, vitamin C trong chanh còn góp phần làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ, giảm huyết áp và phòng ngừa một số bệnh cảm lạnh thông thường.

Dưới đây là những tác dụng cụ thể của nước chanh đối với sức khỏe con người:

• Cải thiện làn da: Nhờ hàm lượng vitamin C đáng kể mà nước chanh có tác dụng giúp làm giảm nếp nhăn cho da, làm giảm tình trạng khô da, lão hóa da hay tránh được những tổn thương từ việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Bên cạnh đó, theo nghiên cứu được thực hiện năm 2016 thì việc uống nước từ các loại trái cây họ cam, quýt có thể ngăn ngừa nếp nhăn. Chính vì thế, nếu da bạn khô, có xu hướng lão hóa thì có thể sử dụng nước chanh để cải thiện nhé.
• Tăng cường hệ miễn dịch: Chuyên gia dinh dưỡng Alicia Galvin cho hay, 1 quả chanh có thể cung cấp 20mg vitamin C, tức là khoảng 20% lượng khuyến nghị hàng ngày. Vitamin C lại đặc biệt hữu ích cho hệ thống miễn dịch của cơ thể, giúp chống viêm và được sử dụng trong điều trị hen suyễn hay các bệnh về hô hấp khác. Bên cạnh đó, chanh còn chúa nhiều kali giúp kích thích trí não và cân bằng huyết áp. Do đó, để cải thiện hệ miễn dịch, giúp tránh khỏi một số bệnh thông thường thì bạn nên bổ sung nước chanh vào thực đơn của mình nhé.
• Giảm nguy cơ bị sỏi thận: Chanh có chứa nhiều axit citric - loại axit có tác dụng ngăn ngừa bệnh sỏi thận. Nhờ có loại axit này mà nước tiểu sẽ chứa ít axit hơn, đồng thời làm vỡ những viên sỏi nhỏ trong thận. Vậy nên, bạn có thể cân nhắc lựa chọn nước chanh để uống hằng ngày nhằm phòng tránh nguy cơ mắc bệnh sỏi thận hoặc làm giảm lượng sỏi trong cơ thể của mình.
• Cải thiện hệ tiêu hóa: Theo chuyên gia dinh dưỡng Trista Best (Balance One) thì uống nước chanh vào buổi sáng có thể kích thích tiêu hóa cả ngày dài. Nước chanh không chỉ giúp thanh lọc và giải nhiệt cơ thể mà nó còn có thành phần giống như nước bọt hay axit có trong hệ tiêu hóa giúp gan sản xuất ra axit cần thiết cho hệ tiêu hóa.
• Làm hơi thở thơm mát: Nước chanh có tác dụng gì? Một trong những tác dụng của chanh đó chính là khử mùi. Chính vì thế, khi uống nước chanh, bạn có thể cải thiện được hơi thở, giúp loại bỏ mùi thức ăn cho hơi thở thơm mát hơn. Bên cạnh đó, bạn có thể uống nước chanh sau bữa ăn hoặc trước bữa sáng để làm sạch hơi thở cũng như kích thích tiết nước bọt, ngăn ngừa hiện tượng khô miệng.
• Làm giảm đầy hơi: Chuyên gia dinh dưỡng Jodi Greebel của Citrition cho biết, nước chanh có tác dụng giúp bạn làm giảm đầy hơi vì nó được xem như một chất lợi tiểu trong cơ thể. Nếu chẳng may bị chứng đầy hơi đeo bám, hãy thử uống 1 ly nước chanh xem sao bạn nhé.

Uống nước chanh có giảm cân không?

Uống nước chanh có giảm cân không? Câu trả lời là có. Thành phần của quả chanh có chứa nhiều pectin, giúp bạn kiềm chế sự thèm ăn và giảm cảm giác thèm ăn. Đây là điều mà những người ăn kiêng hay muốn giảm cân rất yêu thích.

Nước chanh còn là đồ uống giúp giải độc cho cơ thể làm giảm sự tích tụ nước và tăng tốc độ chuyển hóa chất béo. Bên cạnh đó, loại nước này còn có tác dụng giúp làm sạch vòm miệng, giúp bạn giảm cơn thèm ăn đồ ngọt.

Đặc biệt, hàm lượng calo trong nước chanh cũng rất thấp. Trong mỗi quả chanh chỉ có 6 calo, chính vì thế, sử dụng loại nước này thay thế cho nước ngọt, trà sữa... là một cách tuyệt vời để làm giảm năng lượng nạp vào cơ thể.

Ngoài ra sự có mặt của flavonoid trong nước chanh cũng có tác dụng giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, giúp giảm cân hiệu quả.

Cách uống nước chanh giảm cân

Uống nước chanh giảm cân lúc nào tốt nhất?

Các chuyên gia cho biết, thời điểm thích hợp nhất uống nước chanh giảm cân đó chính là:

• Uống sau các bữa ăn khoảng 30 phút để giúp giảm hấp thụ lượng đường từ bữa ăn.
• Uống vào buổi sáng sau khi thức dậy để giúp thanh lọc cơ thể, làm sạch đường ruột.
• Uống sau khi tập thể thao khoảng 30 phút để giúp cân bằng điện giải, bù lượng muối và hỗ trợ đốt mỡ thừa tốt hơn.

Cách pha chanh mật ong giảm cân

Chanh và mật ong là bộ đôi hoàn hảo có tác dụng giảm cân an toàn ngay tại nhà. Thay vì uống vào mỗi buổi sáng, bạn có thể uống một ly chanh mật ong vào buổi tối trước khi đi ngủ. Đây là một phương pháp giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, đồng thời giúp tăng cường đốt cháy mỡ thừa vô cùng hiệu quả.

Bạn có thể pha 2 - 3 thìa mật ong nguyên chất cùng 300ml nước ấm, sau đó cho thêm 2 thìa nước cốt chanh. Trước khi thưởng thức hãy khuấy đều lên và nên nhớ uống trước khi đi ngủ khoảng 30 phút bạn nhé. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng khi áp dụng phương pháp này phải thật sự kiên trì thì mới đạt được kết quả ưng ý nhất.

Cách nấu nước chanh gừng giảm cân

Trong Đông y, gừng có vị cay, tính ấm, có tác dụng rất tốt trong việc đốt cháy mỡ thừa, giúp bạn cải thiện cân nặng. Bạn có thể áp dụng cách nấu nước chanh gừng giảm cân dưới đây để lấy lại vóc dáng nhé:

• Bước 1: Chuẩn bị một củ gừng tươi, rửa sạch rồi thái thành các lát mỏng.
• Bước 2: Tiếp đến, bạn cho gừng vào nồi đun sôi cùng một lượng nước lọc đủ uống.
• Bước 3: Để cho nước gừng nguội bớt rồi bạn cho thêm mật ong nguyên chất và 2 thìa nước cốt chanh vào khuấy đều lên và thưởng thức.

Với cách làm này, bạn nên kiên trì thực hiện vào buổi tối trước khi ngủ khoảng 30 phút hoặc 1 tiếng để đốt cháy mỡ bụng và ngủ sâu giấc hơn nhé.

Cách uống chanh muối giảm cân

Chanh pha loãng cùng muối biển là một trong những cách giảm cân thông dụng. Dưới đây là cách làm nước chanh muối giảm cân hiệu quả để bạn tham khảo:

• Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu gồm 2 quả chanh, 250ml nước ấm và 1 thìa muối.
• Bước 2: Bạn bổ chanh rồi vắt lấy nước cốt loại bỏ hạt, sau đó cho vào ly nước cùng với muối.
• Bước 3: Bạn khuấy đều hỗn hợp trên rồi uống ngay sau khi ngủ dậy vào buổi sáng hoặc trước các bữa ăn trong ngày khoảng 30 phút để có kết quả tốt nhất.