Top thực phẩm tăng chất nhờn giúp khớp hoạt động tốt hơn

Các thực phẩm giúp bổ sung chất nhờn cho xương khớp

Những loại thực phẩm bổ sung chất nhờn cho khớp là những thực phẩm giàu collagen, omega-3, protein và các vitamin và khoáng chất lành mạnh… Tất cả các thực phẩm chứa các loại chất này có tác dụng tăng dịch nhờn tự nhiên cho khớp bù đắp lượng chất nhờn đã mất.

Tuy nhiên phải lựa chọn các thực phẩm lành mạnh giàu hàm lượng các chất trên nhưng lại không chứa những chất khác gây hại cho xương khớp (chất béo, axit…) thì mới phát huy được tác dụng.

1. Cà chua bổ sung chất nhờn cho khớp hiệu quả

Cà chua là thực phẩm lành mạnh rất tốt cho việc hỗ trợ tái tạo chất nhờn cho dịch khớp nhờ việc bổ sung một hàm lượng collagen cần thiết cho cơ thể (vừa giúp đẹp da lại tốt cho xương khớp).

Bên cạnh đó cà chua còn có chứa hàm lượng chất chống oxy hóa rất cao (lycopene) với chức nhiều vitamin và các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Trong thành phần hạt cà chua còn có chất tương tự với aspirin giúp hỗ trợ giảm đau và chống tình trạng viêm khớp hiệu ở người thoái hóa khớp.

2. Để tăng cường dịch khớp nên ăn rau mùng tơi

Trong rau mùng tơi có chứa hàm lượng cao chất vitamin và chất nhờn tự nhiên lành tham gia hiệu quả vào quá trình bổ sung chất nhờn cho khớp hiệu quả. Hơn nữa đây còn là thực phẩm rất tốt cho hệ tiêu hóa của bạn.

3. Bơ chứa chứa nhiều collagen tốt cho khớp

Bơ là thực phẩm vô cùng bổ dưỡng nhờ tác dụng thúc đẩy và tăng cường sản xuất hàm lượng collagen trong cơ thể bạn, bên cạnh đó bơ cũng rất giàu vitamin E, các axit béo omega-3. Tất cả các dưỡng chất này đều tham gia hỗ trợ quá trình tái tạo dịch nhầy cho khớp sụn hiệu quả.

4. Bổ sung chất nhờn cho khớp nhờ đậu bắp

Tương tự như rau mồng tơi, trong đậu bắp có chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất với dịch nhờn tự nhiên giúp hỗ trợ tăng cường dịch khớp hiệu quả.

5. Ngũ cốc yến mạch kích thích sản sinh chất nhờn cho khớp

Các loại ngũ cốc được cho là tốt cho xương khớp nhờ chứa nhiều thành phần dinh dưỡng và nhiều vitamin có tác dụng hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng, ngăn ngừa lão hóa, làm chậm quá trình oxy hóa, giúp kháng viêm khớp hiệu quả.

Tuy nhiên các nghiên cứu đã chỉ ra một số loại ngũ cốc đặc biệt, cụ thể là yến mạch có khả năng hỗ trợ kích thích các tế bào sụn khớp sản sinh chất nhờn hiệu quả.

6. Chuối giúp tăng cường dịch khớp

Chuối được xem là một trong những loại trái cây có công dụng hàng đầu trong việc hỗ trợ tăng cường dịch khớp cho các khớp bị khô và thiếu dịch nhờn. Trong thành phần dinh dưỡng chuối chứa nhiều trytophan và serotonin cao, và kali, tất cả các chất này tham gia hiệu quả vào quá trình tạo chất nhầy cho khớp và bảo vệ khớp.