Người bệnh huyết áp thấp nên ăn gì, kiêng ăn gì?

Cập nhật: 28/03/2024

Huyết áp thấp là một bệnh lý thường gặp cả ở nam và nữ. Theo các chuyên gia sức khỏe thì bệnh lý này hoàn toàn có thể cải thiện được nếu có một chế độ ăn uống và thể dục thể thao hợp lý. Vậy người bị huyết áp thấp nên ăn gì? Bệnh huyết áp thấp kiêng ăn gì mới tốt? Hãy tham khảo những lời khuyên dưới đây của chúng tôi nhé!

>>> Thông tin hữu ích: Những thực phẩm kỵ nhau tuyệt đối không nên kết hợp

Người bị huyết áp thấp nên ăn gì?

Để cải thiện tình trạng huyết áp thấp, bên cạnh việc chăm chỉ tập luyện thể dục thể thao để điều hòa kinh mạch trong cơ thể thì việc xây dựng một chế độ dinh dưỡng với những thực phẩm cho người huyết áp thấp là điều vô cùng quan trọng. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết được huyết áp thấp nên ăn gì hay những thực phẩm tốt cho người huyết áp thấp là gì?

Theo các chuyên gia y tế, người bị huyết áp thấp cần cung cấp đầy đủ các nhóm dinh dưỡng cho cơ thể, đặc biệt cần bổ sung thêm các loại thực phẩm có chứa thành phần như đạm (protein), vitamin C và các loại vitamin nhóm B. Sau đây là gợi ý về một số thực phẩm cho người huyết áp thấp mà bạn nên biết.

Muối

Người huyết áp thấp nên ăn gì?

Muối là một loại gia vị quen thuộc trong các gia đình và cũng là một trong số những nguyên nhân gây bệnh cao huyết áp. Tuy nhiên, nó lại là một thành phần không thể thiếu để cải thiện triệu chứng của bệnh huyết áp thấp bởi trong muối có hàm lượng natri cao. Mặc dù vậy, đây là một trong những cách làm tăng huyết áp mà bạn phải cẩn thận bởi nếu không kiểm soát tốt lượng muối nạp vào cơ thể mỗi ngày sẽ dẫn đến nguy cơ bị cao huyết áp và bị các bệnh về thận.

Ngoài ra, có một số thực phẩm có hàm lượng muối cao nhưng có thể gây hại cho sức khỏe như thức ăn nhanh, đồ hộp, nước sốt… thì bạn cũng cần tránh.

Cam thảo

Rễ cam thảo có tác dụng như một vị thuốc tự nhiên giúp bình thường hóa chỉ số huyết áp thấp gây ra bởi hàm lượng cortisol trong máu thấp. Hợp chất có trong cam thảo bằng cách ức chế hoạt động của enzyme chịu trách nhiệm phân hủy cortisol. Cho rễ cam thảo đã sấy khô hoặc tán bột vào cốc nước sôi, lọc và uống trà này vài ngày để kiểm soát huyết áp thấp. Tuy nhiên, bạn cần sử dụng cam thảo một cách cẩn thận, có sự tham vấn bác sĩ bởi nếu lạm dụng, loại trà này có thể gây ngộ độc, sẩy thai…

Caffeine

Cà phê là một loại thực phẩm cho người bị huyết áp thấp

Caffeine nếu dùng với liều lượng thích hợp thì sẽ rất tốt cho người bị huyết áp thấp, đặc biệt là nó có thể làm nguyên liệu sơ cứu khẩn cấp cho người bị tụt huyết áp đột ngột. Cơ chế tác động của caffeine đến huyết áp hiện còn chưa được khẳng định nhưng nó có thể ức chế hoạt động của hormon chịu trách nhiệm làm giãn động mạch hoặc kích thích giải phóng hormon tuyến thượng thận. Nếu bạn thường xuyên bị huyết áp thấp, hãy uống một cốc cà phê đen sau bữa sáng hoặc sử dụng những thực phẩm có chứa caffeine như socola, trà, nước gừng, nước sâm…

Dầu hương thảo

Dầu hương thảo có nhiều lợi ích đối với sức khỏe như giúp bạn giảm căng thẳng, hỗ trợ điều trị bệnh Alzheimer, kích thích hệ hô hấp và làm tăng quá trình lưu thông máu. Vì vậy, dầu cây hương thảo khá có lợi cho việc điều trị huyết áp thấp ở một số người. Mặc dù vậy, dầu hương thảo không tốt cho phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú nên bạn hãy thận trọng khi sử dụng nhé.

Nhân sâm

Nếu chưa biết người bị huyết áp thấp nên ăn gì thì có thể thử nhân sâm

Nói đến vấn đề người huyết áp thấp nên ăn gì không thể không nhắc đến nhân sâm Hàn Quốc. Nhân sâm Hàn Quốc có tác dụng làm tăng hưng phấn hệ thần kinh, tăng tạo máu, cải thiện sức co bóp cơ tim và tăng cường lưu thông huyết mạch nên nó cực kỳ tốt cho những người bị huyết áp thấp. Nhưng bạn cũng cần nhớ dùng nhân sâm ở mức độ vừa phải và hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng để tránh bất kỳ các tác dụng phụ không mong muốn nào nhé.

Nho khô

Nho khô được coi là bài thuốc tự nhiên tuyệt vời nên bổ sung vào chế độ ăn cho người huyết áp thấp. Nó giúp duy trì chỉ số huyết áp trong giới hạn bình thường nhờ hỗ trợ hoạt động của tuyến thượng thận.

Các loại thực phẩm giàu vitamin E

Chế độ ăn cho người huyết áp thấp cần bổ sung nhiều vitamin E

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin E có tác động tích cực với việc tăng lượng máu lưu thông, chính vì vậy, nó là một thành phần không thể thiếu trong việc điều trị huyết áp thấp và các chứng bệnh liên quan đến thiếu máu. Một số thực phẩm giàu vitamin E mà người bị huyết áp thấp nên ăn đó là: Hạnh nhân, dầu thực vật, quả bơ…

Thực phẩm giàu vitamin B12, axit folic

Vitamin B12 và axit folic (vitamin B9) là những chất thường được tìm thấy trong thực phẩm như đậu khô, đậu Hà Lan, đậu lăng, cam, sản phẩm mì, gan, măng tây, củ cải, bông cải xanh, cải bruxen và rau bina. Hai loại vitamin này là những chất quan trọng, cần thiết cho quá trình hình thành tế bào hồng cầu, ngăn ngừa huyết áp thấp. Đây là hai loại vitamin không thể sản xuất trong cơ thể mà bắt buộc phải bổ sung qua chế độ ăn uống, vì vậy, những người bị huyết áp thấp nên thường xuyên ăn các loại thực phẩm chứa hai loại dưỡng chất này.

Thực phẩm chứa sắt

Người bị bệnh tụt huyết áp nên ăn gì chứa nhiều sắt

Sắt cũng là một loại khoáng chất quan trọng không thể thiếu trong quá trình hình thành tế bào hồng cầu, đảm bảo cơ thể không bị thiếu máu dẫn đến huyết áp thấp. Bổ sung đầy đủ lượng sắt cho cơ thể giúp bạn giảm nguy cơ bị các bệnh liên quan đến thiếu máu, trong đó bao gồm cả bệnh huyết áp thấp. Các thực phẩm giàu chất sắt bao gồm: Thịt bò, trứng, gan, các loại hải sản, đậu nành, bí đỏ....

>>> Xem thêm:

Thịt đỏ là gì? Thịt đỏ là bao gồm những loại thịt nào?

Bệnh huyết áp thấp kiêng ăn gì?

Song song với việc ăn những đồ ăn có lợi cho việc làm tăng huyết áp, điều trị thiếu máu thì chúng ta cũng cần phải biết bệnh huyết áp thấp kiêng ăn gì? Dưới đây là một số thực phẩm mà người bị huyết áp thấp không nên ăn, bạn hãy ghi nhớ để loại bỏ hoặc hạn chế chúng khỏi thực đơn ăn uống trong thời gian điều trị bệnh huyết áp thấp nhé!

Bệnh huyết áp thấp kiêng ăn gì liên quan đến cồn như rượu, bia

Táo mèo: Đây là thực phẩm tốt cho những người cao huyết áp nhưng không tốt cho người có huyết áp thấp.
Hạt dẻ, sữa ong chúa: Hai thực phẩm này làm giảm huyết áp, vì thế người huyết áp thấp không nên ăn.
Cà rốt: Có chứa muối succinic có thể khiến kali trong nước tiểu tăng lên, huyết áp giảm, nên tránh ăn nhiều.
Cà chua, mướp đắng: Cà chua,mướp đắng là thực phẩm có tác dụng hạ huyết áp, khiến huyết áp của những người mắc chứng huyết áp thấp càng thấp hơn. Người bị huyết áp thấp mà ăn nhiều cà chua sẽ xuất hiện triệu chứng đau đầu, hoa mắt, chóng mặt.
Các thực phẩm có tính lạnh như rau bina, cần tây, dưa, dưa hấu, đậu đỏ, đậu xanh, hạt hướng dương, tảo bẹ, hành tây đều có tác dụng hạ huyết áp, vì thế không nên ăn.
Rượu bia: Khi mới uống bia, huyết áp sẽ tăng lên do rượu bia kích thích nhịp tim. Tuy nhiên nó lại làm mất nước và gây giãn mạch nên sau đó huyết áp sẽ giảm đi nhiều.

Ngoài ra, trong sinh hoạt và ăn uống, người bị huyết áp thấp cũng cần lưu ý:

Huyết áp thấp nên ăn gì cũng đừng quên uống đủ nước hằng ngày

Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để tăng thể tích máu và tránh mất nước.
Không nên ăn quá no và nên chia nhỏ đồ ăn trong ngày thành nhiều bữa khác nhau.
Ngủ đủ 7 - 8 tiếng/ngày, không thức quá khuya.
Không kê cao gối khi ngủ.
Không nên ra ngoài khi trời quá nắng gắt.
Duy trì tập luyện thể thao nhẹ nhàng, không nên tập những môn thể thao nặng.
Nếu tình trạng huyết áp thấp, thiếu máu không cải thiện sau một thời gian thay đổi sinh hoạt và ăn uống thì nên đến bác sĩ thăm khám để được kê đơn phù hợp.

Tham khảo thêm

Phương pháp nâng huyết áp cho người huyết áp thấp
Huyết áp thấp: Những điều cần biết về nguyên nhân, biểu hiện và cách điều trị
Nóng trong người nên uống gì, ăn gì cho mát cơ thể?
Gluten là gì? Tác dụng, tác hại và thực phẩm chứa gluten

Như vậy, qua bài viết này, chúng ta đã biết được người bị huyết áp thấp nên ăn gì và không nên ăn gì. Với việc nắm được những thông tin trên, hy vọng rằng bạn đọc sẽ chủ động hơn trong việc xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp giúp ngăn ngừa bệnh huyết áp thấp.