Hạt dẻ bao nhiêu calo? Ăn hạt dẻ có tăng cân không?

Hạt dẻ bao nhiêu calo? Ăn hạt dẻ có tăng cân không? Hãy đọc bài viết sau đây của để tìm hiểu rõ hơn về thành phần dinh dưỡng của hạt dẻ các bạn nhé!

Hạt dẻ bao nhiêu calo?

Theo các nghiên cứu, cứ khoảng 100g hạt dẻ (chestnut) sẽ cung cấp cho cơ thể tới 131 calo và chiếm phần lớn đến từ carbohydrate. Với lượng calo này thì hạt dẻ được xác định thuộc dạng cung cấp mức năng lượng trung bình so với các loại thực phẩm khác.

Bên cạnh calo thì trong 100g hạt dẻ còn chứa những chất dinh dưỡng, khoáng chất và vitamin khác như protein, carbohydrate, chất xơ, natri, vitamin C, vitamin A, vitamin B6... Những chất có trong hạt dẻ sẽ mang đến cho cơ thể những nguồn dinh dưỡng và năng lượng thiết yếu.

Tuy nhiên, tùy vào cách chế biến và gia vị mà bạn sử dụng, lượng calo trong hạt dẻ sẽ có sự chênh lệch giữa các món ăn. Ví dụ như:

• Hạt dẻ luộc: 120 calo/100g.
• Hạt dẻ rang: 145 calo/100g.
• Bánh hạt dẻ: 193 calo/100g.

Ngoài ra, trong 100g hạt dẻ cười (pistachio) sẽ có chứa khoảng 562,1Kcal và các vitamin, khoáng chất cùng các loại dinh dưỡng khác.