Ăn dưa lưới có tác dụng gì? Bà bầu ăn dưa lưới được không?

Dưa lưới là một trong những loại trái cây được rất nhiều người ưa chuộng bởi hương vị ngọt dịu và thanh mát. Vậy ăn dưa lưới có tác dụng gì? Bà bầu ăn dưa lưới được không? Đây là những câu hỏi được rất nhiều độc giả quan tâm. Trong bài viết hôm nay, hãy cùng đi tìm hiểu về tác dụng của dưa lưới các bạn nhé!

Tìm hiểu đôi chút về dưa lưới

Dưa lưới là một loại quả dưa thuộc họ Cucurbitaceae (họ Bầu bí). Dưa lưới trong tiếng Anh thường được gọi là cantaloupe, rockmelon, sweet melon hoặc spanspek. Dưa lưới có nguồn gốc từ châu Phi và Ấn Độ, nhưng người Ai Cập là những người đầu tiên trồng giống cây này. Ban đầu, dưa lưới có kích thước khá nhỏ và ít ngọt, sau này, dưa lưới không ngừng phát triển và cho đến ngày nay nó đã trở nên to và có vị ngọt hơn.

Quả dưa lưới thường có hình bầu dục, vỏ màu xanh và khi chín thường ngả xanh vàng. Đặc biệt, phần vỏ ngoài của dưa lưới có các đường gân trắng đan xen như lưới, chính vì vậy mà nó được gọi là dưa vân lưới hay gọi ngắn là dưa lưới. Phần thịt của quả dưa lưới thường có màu vàng da cam nghiêng vàng đỏ và có vị ngọt thanh mát. Trung bình, trọng lượng của quả dưa lưới thường rơi vào khoảng từ 1,5kg đến 3,5kg.

Thành phần dinh dưỡng của dưa lưới

Dưa lưới là loại quả chứa rất nhiều vitamin A (β-carotene), vitamin C và các loại dinh dưỡng như vitamin E, axit folic, những chất chống oxy hóa quan trọng trong quá trình biến dưỡng dinh dưỡng của con người.

Theo các nghiên cứu, trong 100g dưa lưới thường chứa những chất sau:

• Nước: 90,2g.
• Năng lượng: 38 kcal.
• Nitơ: 0,13g.
• Protein: 0,82g.
• Carbohydrate: 8,69g.
• Đường: 7,88g.
• Canxi: 9mg.
• Magie: 13mg.
• Photpho: 17mg.
• Kali: 157mg.
• Vitamin C: 109mg.
• Vitamin B6: 0,04mg.
• Vitamin A: 232µg.
• Acid folic: 14µg.
• Một số khoáng chất và vitamin khác.

Ăn dưa lưới có tác dụng gì?

Dưa lưới là loại trái cây có chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe của con người. Dưa lưới có nhiều tác dụng tốt cho con người như:

• Tốt cho mắt: Trong dưa lưới có chứa các chất lutein và zeaxanthin có tác dụng giúp mắt sáng khỏe, hạn chế quá trình thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể.
• Hỗ trợ giảm cân: Dưa lưới giàu chất xơ và nước lại ít năng lượng nên rất có lợi cho việc giảm cân.
• Hỗ trợ cai thuốc lá: Trong dưa lưới chứa nhiều khoáng chất và chất dinh dưỡng có công dụng giúp hỗ trợ người hút thuốc có thể chống lại cảm giác thèm thuốc và các triệu chứng khi cai nghiện nicotin một cách rất hiệu quả.
• Hỗ trợ điều trị các vấn đề về kinh nguyệt ở nữ giới: Dưa lưới có chứa vitamin C có khả năng hỗ trợ trong việc điều hòa chu kỳ kinh nguyệt và làm giảm những cơn đau bụng khi có kinh ở nữ giới.
• Làm đẹp da: Dưa lưới chứa zeaxanthin có tác dụng bảo vệ da khỏi các tia UV. Bên cạnh đó, dưa lưới còn chứa beta-carotene, axit folic, kali, vitamin A và vitamin C, các chất này giúp hỗ trợ cải thiện làn da của bạn, giúp da sáng mịn và khỏe mạnh hơn.
• Giúp giảm căng thẳng: Trong quả dưa lưới có chất enzyme superoxide dismutase (SOD), chất này có tác dụng giúp cải thiện những dấu hiệu căng thẳng cả về thể chất lẫn tinh thần.
• Hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ: Sử dụng dưa lưới hợp lý còn có tác dụng làm giảm sự căng thẳng, lo lắng và sự lo âu, giúp bạn có thể ngủ ngon giấc hơn.
• Tốt cho bệnh tiểu đường: Dưa lưới chứa nhiều loại vitamin, khoáng chất và các protein khác nhau, đồng thời dưa lưới có lượng calo thấp và ít đường nên dưa lưới rất phù hợp với những người bị bệnh tiểu đường.
• Hạn chế tình trạng bị viêm: Các nghiên cứu chỉ ra rằng, dưa lưới có chứa chất phytochemical có tác dụng chống viêm và ngăn chặn sự thoái hóa của khớp xương khá hiệu quả.
• Phòng ngừa ung thư: Dưa lưới cũng là một nguồn chứa chất chống oxy hóa dạng polyphenol dồi dào. Chất chống oxy hóa này rất có lợi cho sức khỏe trong việc hỗ trợ phòng chống bệnh ung thư và giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.
• Tốt cho tim mạch: Trong dưa lưới cũng chứa nhiều chất adenosine có lợi cho tim mạch. Chất này có đặc tính làm loãng máu, từ đó giúp ngăn ngừa máu đông trong hệ thống tim mạch. Đồng thời, lượng vitamin C có trong dưa lưới cũng giúp ngăn ngừa tình trạng xơ cứng động mạch và chất folate trong dưa lưới cũng giúp hỗ trợ ngăn ngừa các cơn đau tim có thể xảy ra.
• Tăng cường hệ miễn dịch: Như đã đề cập, dưa lưới là loại quả rất giàu vitamin C và vitamin A. Các loại vitamin này có chức năng làm tăng khả năng hệ miễn dịch bằng cách kích thích các bạch cầu trong cơ thể. Trong đó, vitamin C còn có tác dụng chống lại các gốc tự do trong cơ thể, từ đó giúp ngăn ngừa lão hóa hiệu quả.