5 Cách giảm đau bụng kinh khi đến tháng bạn gái nào cũng cần biết

Mặc dù là một đặc trưng của cơ thể nhưng chu kỳ kinh nguyệt lại mang đến cho các chị em không ít phiền toái, đặc biệt là các cơn đau bụng kinh. Hãy đọc bài viết của để tìm hiểu về 5 cách giảm đau bụng kinh khi đến tháng tại nhà đơn giản mà hiệu quả bạn nhé!

>> Bạn đã biết: Nguyên nhân đau bụng kinh ở nữ giới

Cách giảm đau bụng kinh nhanh nhất với túi chườm nóng

Làm thế nào để giảm đau bụng kinh? Chườm nóng bụng dưới là cách đầu tiên mà chúng tôi muốn giới thiệu với bạn. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học đến từ trường đại học London, việc chườm nóng có thể làm giảm cơn đau nhờ tác động lên một số bộ phận cảm như các loại thuốc giảm đau. Tiến sĩ Brian King - người chủ trì cuộc nghiên cứu này giải thích rằng bộ phận nhận cảm nhiệt được gọi là TRPV1 có thể ức chế hoạt động của bộ phận nhận cảm cơn đau là P2X3. Chườm nóng không chỉ hiệu quả đối với những cơn đau bụng do đường ruột mà còn với cả các cơn đau bụng kinh. Để thực hiện phương pháp này, bạn chỉ cần chuẩn bị một túi chườm nóng rồi đặt lên vùng bụng dưới. Túi chườm nóng dùng điện, nước nóng... để làm ấm nên rất tiện lợi, dễ dùng và có thể giữ nhiệt trong thời gian dài.

Lưu ý: Không chườm quá nóng để tránh làm bỏng da.

Làm giảm đau bụng kinh bằng túi chườm nóng

>> Tham khảo: Túi chườm nóng đau bụng kinh loại nào tốt giúp giảm đau hiệu quả ngày đèn đỏ?

Giảm đau bụng kinh bằng massage vùng bụng

Thực hiện các động tác massage nhẹ nhàng lên vùng bụng cũng là cách làm giảm đau bụng kinh tức thì mà bạn nên áp dụng. Các bước massage như sau:

• Bước 1: Chọn nơi yên tĩnh và ngồi thật thoải mái. Đặt tay lên vùng bụng và hít thở thật sâu.
• Bước 2: Đặt bàn tay lên vùng rốn, xoa nhẹ nhàng thành vòng tròn nhỏ theo chiều kim đồng hồ trong khoảng 1 phút. Tiếp theo, hãy đặt các ngón tay ở hai bên rốn. Dùng 2 ngón trỏ vẽ một hình như hình trái tim. Lặp lại động tác này trong vòng 1 phút.
• Bước 3: Đưa tay vòng ra phía sau dưới xương sườn, đặt các ngón tay ở hai bên cột sống và bắt đầu trượt tay xuống từ từ về phía trên cùng của hông. Khi đến hông, dùng các ngón tay để xoa thành vòng tròn nhỏ dọc theo thắt lưng, chiều từ trung tâm ra ngoài rồi đưa tay trở lại dưới xương sờn. Lặp lại các động tác 3 lần.
• Bước 4: Đưa tay trở lại trung tâm đồng thời chuyển các ngón tay vào giữa xương cùng hoặ xương cụt. Dùng các đầu ngón tay tạo thành vòng tròn nhỏ, sử dụng áp lực vừa phải. Thưc hiện trong khoảng 1 phút.
• Bước 5: Ngồi ở tư thế thoải mái, vắt một chân lên chân còn lại, đặt tay đối diện lên mắt cá chân phía trên. Sau đó, đưa tay lên quá mắt cá chân sao cho ngón cái ở phía trên, những ngón còn lại ở phía dưới. Ấn ngón tay cái một cách nhẹ nhàng trong khoảng 30 giây. Thả lỏng một chút rồi lặp lại 3 lần.
• Bước 6: 2 chân đặt trên sàn nhà, 2 tay ở trên đùi. Ngón tay giữa để trên đỉnh đầu gối, còn ngón tay cái đặt phía trên đầu gối. Ấn nhẹ ngón tay cái, giữ nguyên trong 30 giây rồi lặp lại động tác này 3 lần.
• Bước 7: Đặt 1 bàn tay ngay dưới rốn sao cho các ngón tay hướng về phía cột sống. Ấn các đầu ngón tay từ từ, giữ trong 30 giây rồi thả ra.

Massage - cách giảm đau bụng kinh tại nhà khi tới tháng hiệu quả

Cách hết đau bụng kinh tại nhà nhờ gừng

Theo Đông y, gừng tươi vị cay, tính ấm nên có tác dụng tăng cường lưu thông tuần hoàn máu, lưu thông khí huyết đồng thời làm giảm sự co bóp tử cung, từ đó cải thiện các cơn đau hành kinh. Vậy làm sao để giảm đau bụng kinh với gừng? Bạn có thể tham khảo một số cách sau đây:

• Cách 1: Đem gừng tươi rửa sạch, giã nát rồi hơ nóng sau đó chườm vào vùng bụng dưới.
• Cách 2: Gừng tươi rửa sạch, xay nhuyễn rồi lọc lấy nước. Pha phần nước lấy được với nước ấm, thêm một chút đường hoặc mật ong rồi uống. Mỗi ngày uống từ 2 - 3 lần, cơn đau bụng kinh sẽ được cải thiện.

Gừng tươi - “vị thuốc” chữa đau bụng kinh

Cách đỡ đau bụng kinh từ trứng gà và ngải cứu

Đến tháng nên ăn gì? Trứng và ngải cứu chính là 2 loại thực phẩm mà bạn nên sử dụng khi đau bụng kinh. Ngải cứu vốn là một vị thuốc được sử dụng rất nhiều trong Đông Y. Theo các chuyên gia, ngải cứu vị đắng, tính ấm có tác dụng ôn kinh, cầm máu, điều hòa kinh nguyệt không đều, chữa đau bụng kinh,… Dưới đây là một số phương pháp giảm đau bụng kinh hiệu quả với ngải cứu:

• Cách 1: Lấy 1 nắm ngải cứu, rửa sạch, để ráo nước rồi thái thật nhỏ. Trộn ngải cứu đã thái với một quả trứng gà và mật ong, thêm một chút gia vị cho vừa ăn sau đó đem đi hấp cách thủy.
• Cách 2: Cho một nắm ngải cứu đã rửa sạch, 2 quả trứng gà và 1 củ gừng tươi vào nồi nước 400 ml, đun nhỏ lửa đến khi chín. Khi trứng chín, bóc vỏ, cho vào nồi đun tiếp 10 phút. Ăn trứng và uống nước thuốc khi còn ấm.

Chữa đau bụng kinh hiệu quả tại nhà với ngải cứu