Dấu hiệu và cách trị táo bón cho bà bầu nhanh, hiệu quả nhất

Tổng hợp các cách trị táo bón cho bà bầu

Tình trạng táo bón ở bà bầu thường không quá nguy hiểm nhưng nếu không chữa trị và để ké dài thì cũng có thể gây nên nhiều hệ lụy nghiêm trọng ảnh hưởng tới sức khỏe thai kỳ. Đặc biệt nếu bị táo bón ở 3 tháng đầu thì mẹ bầu cần chú ý hơn bởi thời điểm này thai nhi chưa thật bám chắc vào thành tử cung. Việc rặn mạnh, mót rặn khi bị táo bón cũng có thể làm tăng nguy cơ động thai. Chính vì vậy trị táo bón cho bà bầu 3 tháng đầu và trong suốt thai kỳ là rất quan trọng. Dưới đây chúng tôi sẽ chia sẻ tới bạn một số cách trị táo bón cho bà bầu. Mời bạn cùng theo dõi nhé.

Cách trị táo bón cho bà bầu 3 tháng đầu bằng việc tăng cường chất xơ

Đây là một trong những cách giảm táo bón cho bà bầu đơn giản, hiệu quả được nhiều chuyên gia khuyên áp dụng. Các nhóm thực phẩm giàu chất xơ sẽ có tác dụng hỗ trợ kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Bên cạnh đó, chất xơ cũng là yếu tố quan trọng tạo ra khối phân, đồng thời giúp phân di chuyển một cách dễ dàng hơn.

Các mẹ bầu bị táo bón có thể tham khảo một số thực phẩm giàu chất xơ như:

• Rau mồng tơi, rau đay, rau lang...
• Ngũ cốc nguyên hạt như mè đen, hạt kê, yến mạch...
• Trái cây và các loại đậu...

Cách giảm táo bón cho bà bầu bằng việc uống nhiều nước

Mất nước cũng là một trong những nguyên nhân gây nên hiện tượng táo bón cho bà bầu, chính vì vậy, khi bị táo bón, mẹ bầu cũng nên chú trọng tới việc bổ sung nước cho cơ thể. Việc cung cấp đủ nước sẽ giúp cho hoạt động tiêu hóa, hoạt động làm mềm phân diễn ra tốt hơn, đồng thời nước cũng hỗ trợ tốt hơn cho quá trình trao đổi chất.

Mỗi ngày mẹ bầu cần uống 2 - 2,5 lít nước, điều này sẽ giúp cho cơ thể chuyển hóa và hấp thụ dưỡng chất tốt nhất.

Cách trị bón cho bà bầu bằng trà hoa cúc

Trà hoa cúc từ xưa đã nổi tiếng với tác dụng thanh lọc và làm thư giãn cơ thể. Sử dụng trà hoa cúc cũng là một trong những phương pháp giảm táo bón hiệu quả cho mẹ bầu. Một số tinh chất có trong trà hoa cúc sẽ kích thích hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn. Bên cạnh đó, loại trà này còn là một liều thuốc bổ dưỡng cho tinh thần, giúp mẹ bầu giảm căng thẳng.

Nếu bị tình trạng táo bón đeo bám, mẹ bầu có thể uống một ly trà hoa cúc sau mỗi bữa ăn để nhanh chóng cải thiện tình trạng này nhé.

Mẹo chữa táo bón cho bà bầu nhanh nhất bằng cách bổ sung lợi khuẩn

Một trong những cách trị táo bón cho bà bầu hiệu quả đó chính là việc bổ sung lợi khuẩn. Đường ruột của con người là một hệ vi sinh vật phong phú, sự cân bằng giữa lợi khuẩn và hại khuẩn giúp đường ruột khỏe mạnh, làm việc hiệu quả hơn. Chính vì thế, tăng cường bổ sung lợi khuẩn cho hệ tiêu hóa là vô cùng cần thiết, đặc biệt với các bà bầu. Vi khuẩn acidophilus trong sữa chua có tác dụng kích thích lợi khuẩn đường ruột phân giải thức ăn tốt hơn, hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả hơn. Nếu bị táo bón trong thời kỳ mang thai, mẹ bầu có thể bổ sung lợi khuẩn bằng cách ăn nhiều sữa chua để cải thiện tình trạng này nhé.

Cách giảm táo bón cho bà bầu bằng việc tập luyện thể thao hợp lý

Tập luyện thể thao hợp lý cũng là một trong những cách hiệu quả để giảm táo bón cho mẹ bầu. Những động tác thể dục nhẹ nhàng sẽ giúp cho nhu động ruột hoạt động hiệu quả hơn. Bên cạnh đó, tập luyện thể thao cũng giúp cải thiện tinh thần cho bà bầu, giúp bà bầu giảm căng thẳng mệt mỏi.

Một số môn thể thao mà bà bầu có thể tham khảo để giảm hiện tượng táo bón thai kỳ như tập yoga, đi bộ nhẹ nhàng...

Cách trị táo bón cho bà bầu bằng nước ép táo

Táo là loại trái cây có hàm lượng chất xơ tương đối cao, hoạt động chủ yếu dưới dạng pectin. Chất xơ hòa tan trong táo cũng có tác dụng giống như một loại thuốc nhuận tràng, chính vì thế, sử dụng nước ép táo sẽ rất hữu ích trong quá trình điều trị táo bón cho mẹ bầu.

Bên cạnh chức năng làm mềm phân thì nước ép táo cũng có thể giảm thời gian vận chuyển thức ăn trong đường ruột, từ đó giúp ngăn ngừa tình trạng táo bón tiếp diễn.

Cách làm giảm táo bón cho bà bầu bằng quả sung

Quả sung từ lâu đã có mặt trong danh sách những vị thuốc nhuận tràng tự nhiên hiệu quả trong các bài thuốc y học cổ truyền. Loại quả này cũng có rất nhiều chất xơ nên mẹ bầu có thể yên tâm sử dụng.

Bạn có thể thực hiện theo phương thuốc dưới đây để cải thiện tình trạng táo bón nhé:

• Cần chuẩn bị 10 gam sung tươi và 1 đoạn ruột già của lợn
• Sau đó đem sung rửa sạch, bổ đôi và ngâm với nước muối loãng rồi cho vào hầm chung với ruột lợn đã được làm sạch.
• Mẹ bầu ăn trong 5 đến 7 ngày là sẽ thấy kết quả rõ ràng.

Cách chữa táo bón cho bà bầu bằng magie

Magie là một trong những khoáng chất có vai trò quan trọng trong việc kích thích hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả. Magie giúp hút nhiều nước vào bên trong thành ruột hơn, từ đó giúp ích cho quá trình làm mềm phân. Các chuyên gia cũng khuyên rằng nếu mẹ bầu đang điều trị táo bón thì có thể bổ sung khoảng 350mg magie mỗi ngày.

Cách tốt nhất để bổ sung magie cho cơ thể chính là thông qua con đường ăn uống. Một số loại thực phẩm có chứa nhiều magie như bơ, chuối, hạt chia, hạt óc chó, sữa chua, rau lá xanh đậm… Còn nếu chế độ ăn không thể đáp ứng nhu cầu magie mà cơ thể cần thì bạn cũng có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để được hướng dẫn sử dụng viên uống bổ sung magie cho hiệu quả nhé.

Một số mẹo cải thiện táo bón cho bà bầu khác

• Nếu bạn đang dùng canxi hay sắt thì có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để điều chỉnh liều lượng hoặc thay loại khác.
• Luôn đi vệ sinh khi có nhu cầu, không được nhịn vệ sinh.
• Hãy thử đặt chân lên một chiếc ghế đẩu khi đi vệ sinh bởi tư thế ngồi xổm sẽ rất tốt cho người bị táo bón đấy.
• Cố gắng duy trì thói quen đi vệ sinh vào buổi sáng.
• Tham khảo ý kiến bác sĩ để dùng thuốc điều trị nếu bà bầu gặp tình trạng táo bón nặng.

(Nguồn tham khảo: vinmec.com; https://medlatec.vn/)

Trên đây là những dấu hiệu và cách trị táo bón cho bà bầu nhanh, hiệu quả nhất mà chúng tôi muốn chia sẻ tới bạn. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết.

Nếu có nhu cầu trang bị thảm tập yoga, viên uống bổ sung magie... bạn có thể tham khảo và đặt hàng tại website hoặc liên hệ với chúng tôi theo số hotline bên dưới.

>> Tham khảo thêm:

• Bà bầu ăn ốc được không? Có nên cho bà bầu ăn ốc hay không?
• Ăn dưa lưới có tác dụng gì? Bà bầu ăn dưa lưới được không?
• Ăn rau ngót có tác dụng gì? Bà bầu ăn rau ngót được không?
• Ăn đu đủ chín có tác dụng gì? Bà bầu ăn đu đủ chín được không?
• Ăn mận có tốt không? Bà bầu ăn mận được không?