Yoga bay là gì? Lợi ích và những lỗi cần tránh khi tập yoga bay

Yoga là một môn thể thao đã quen thuộc với rất nhiều người nhưng yoga bay lại là một khái niệm còn khá mới mẻ. Vậy yoga bay là gì? Yoga bay có đem lại những lợi ích tích cực như yoga truyền thống không? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết này nhé!

Yoga bay là gì?

Yoga bay (hay còn gọi là Aerial yoga, Anti - gravity yoga, yoga chống trọng lực...) là một biến thể của yoga truyền thống, được Christopher Harrison sáng lập vào năm 2007. Chúng ta có thể hiểu một cách đơn giản, yoga bay là sự kết hợp của những tư thế yoga truyền thống với các bài tập Pilates. Khi tập yoga bay, chúng ta vẫn tập các tư thế yoga thông thường nhưng có sự trợ giúp của một sợi dây treo cao 3m từ sàn nhà. Khi luyện tập, người tập sẽ được treo lơ lửng trên không nhờ sợi dây này nên nó mới được gọi là yoga bay hay yoga trên không, yoga không trọng lực...

Trong yoga bay, người tập có thể dễ dàng làm các động tác trồng cây chuối hoặc ngửa người ra sau nhờ có sự hỗ trợ của dây tập. Các loại dây treo sử dụng trong yoga bay có khả năng chịu tải trọng lên đến hơn 900kg, đảm bảo an toàn cho học viên mà vẫn giữ được độ mềm mại của nó.

Với những người đã tập yoga truyền thống quá lâu thì việc chuyển sang tập yoga bay sẽ đem đến nhiều hứng khởi hơn trong quá trình tập luyện. Còn với những người mới, yoga bay sẽ giúp việc tập luyện các tư thế khó trở nên dễ dàng hơn so với thông thường. Hơn nữa, cũng có rất nhiều loại yoga bay với nhịp độ khác nhau để bạn có thể lựa chọn được chương trình tập luyện đúng với sở thích của mình. Cũng giống như yoga truyền thống, yoga bay cũng kết hợp kỹ thuật thở, kỹ thuật thư giãn savasana, niệm kinh… tùy theo lớp học. Nhìn chung, yoga bay là một sáng tạo khá thú vị và đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Những lợi ích khi tập yoga bay

Yoga bay đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, cả bên trong lẫn bên ngoài cơ thể. Những tác động bên ngoài mà yoga bay mang đến cho người tập đó là:

• Đem lại cho người tập những trải nghiệm thú vị.
• Nâng cao khả năng học hỏi thông qua việc tạo một thói quen mới làm hình thành các mô hình não và con đường thần kinh mới.
• Giải phóng sự căng thẳng của các cơ bắp, giúp cơ thể được thả lỏng sau những giờ học tập, làm việc áp lực.
• Cải thiện nhận thức thẩm mỹ của người tập.
• Kéo giãn các cơ bắp nhờ những tác động của dây treo.
• Tăng sự tin tưởng và tính cởi mở.
• Xây dựng sức mạnh cốt lõi cho cơ thể.

Đó là những tác động bên ngoài, còn về bên trong cơ thể, yoga bay đem đến nhiều cải thiện về mặt sức khỏe cho người tập như:

• Hỗ trợ hiệu quả việc điều trị bệnh đau lưng mãn tính.
• Hỗ trợ giải phóng áp lực và bôi trơn các đĩa đệm, kéo giãn xương sống và ngăn ngừa tình trạng khô khớp.
• Hỗ trợ giải độc hệ thống tuần hoàn và bạch huyết, giảm nguy cơ mắc các vấn đề tim mạch khác nhau.
• Hỗ trợ tăng cường hệ tiêu hóa, giúp chữa lành các vấn đề liên quan đến tiêu hóa khác nhau như táo bón và khó tiêu.
• Yoga bay củng cố các kết nối thần kinh giúp bạn cải thiện trí nhớ, thư thái tinh thần, giải tỏa stress.
• Tăng cường máu đến các mao mạch trên mặt giúp làn da sáng.
• Cải thiện và làm chậm các dấu hiệu lão hóa, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
• Cải thiện hoạt động của tuyến giáp và tuyến yên nhờ lượng máu dồn về đầu khi thực hiện các động tác nhào lộn, trồng cây chuối... trên dây.
• Sự nghịch chuyển của máu giúp giải phóng serotonin, một loại hormone hạnh phúc mang lại cho bạn cảm giác sảng khoái, phấn chấn.