Ăn hạt bí có tác dụng gì? 100g Hạt bí bao nhiêu calo?

Hạt bí là một loại hạt vô cùng quen thuộc với mỗi chúng ta. Vậy nhưng hạt bí có bao nhiêu calo, ăn hạt bí có tác dụng gì thì không phải ai cũng nắm được. Để hiểu hơn về loại hạt này và giải đáp thắc mắc ăn hạt bí nhiều có béo không, mời bạn theo dõi bài viết dưới đây của nhé.

100g Hạt bí bao nhiêu calo?

100g hạt bí bao nhiêu calo? Hạt bí xanh bao nhiêu calo? Để giải đáp những thắc mắc ấy, trước tiên hãy cùng chúng tôi tìm hiểu qua về thành phần dinh dưỡng của loại hạt này bạn nhé.

Các tính toán trên hạt bí sống cho thấy, trong 100g hạt bí xanh có chứa tới 559 calo. Tuy nhiên tùy vào chất lượng của từng loại hạt bí cụ thể mà lượng calo có thể chênh lệch nhau một chút , ví dụ như 100g bí rợ có chứa khoảng 446 calo. Còn số liệu trên hạt bí đã rang chín cho thấy lượng calo của 100g hạt bí là khoảng 285 calo.

Bên cạnh lượng calo dồi dào, thì hạt bí cũng chứa rất nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Cụ thể, thành phần của hạt bí xanh bao gồm:

• Chất xơ
• Protein
• Chất béo
• Vitamin K
• Phốt pho
• Mangan
• Magie
• Sắt
• Kẽm
• Đồng

Ngoài ra, loại hạt này còn chứa nhiều chất chống oxy hoá.

Ăn hạt bí có tăng cân không?

Ăn hạt bí có tăng cân không? Ăn hạt bí có béo không? Có thể thấy, hạt bí có chứa nhiều calo và nhiều giá trị dinh dưỡng. Chính vì thế mà không ít người lo lắng ăn nhiều hạt bí sẽ gây tăng cân. Thực chất ăn nhiều hạt bí có béo không?

Ăn hạt bí có làm tăng cân hay không còn tùy thuộc vào cách ăn của từng người. Nếu sử dụng hạt bí một cách khoa học, hợp lý thì nó hoàn toàn có thể giúp bạn giảm cân, duy trì vóc dáng thon gọn. Bên cạnh những thành phần thiết yếu rất tốt cho cơ thể như sắt, kẽm, vitamin... thì hạt bí còn chứa nhiều chất xơ có thể hỗ trợ thanh lọc, đào thải độc tố. Vậy nên bạn đừng qua lo lắng mà cứ thoải mái thưởng thức loại hạt này nhé.

Một vài lưu ý khi ăn hạt bí để không tăng cân

• Không nên ăn với lượng quá nhiều chỉ khoảng 100g/ngày.
• Nên ăn sau bữa ăn chính hoặc sau khi luyện tập thể thao.
• Nên kết hợp cùng các loại hạt dinh dưỡng khác như hạt óc chó, hạnh nhân... để có được hiệu quả giảm cân tích cực nhất.

Cách rang hạt bí ngon nhất

Dưới đây là bí quyết rang hạt bí ngon, đơn giản nhất mà bạn có thể tham khảo:

• Rửa sạch hạt bí bằng cách cho vào rổ, sau đó thấm khô rồi cho vào bát sạch.
• Cho thêm chút nước muối loãng vào bát hạt bí và ngâm trong khoảng 2 tiếng sau đó lại vớt ra và để cho ráo nước.
• Bắc chảo lên bếp, đợi cho chảo nóng thì cho hạt bí vào rang đều là được.