Nếu gặp 9 dấu hiệu này thì hãy bổ sung Magie ngay

Nghiên cứu chỉ ra rằng, thiếu Magie liên quan đến nhiều vấn đề bao gồm mất ngủ, trầm cảm, thèm ăn và mệt mỏi. Vì vậy nếu gặp ngay 9 dấu hiệu dưới đây thì có nghĩa là cơ thể bạn đang thiếu hụt trầm trọng và cần bổ sung magie ngay để cân bằng lại sức khỏe.

1. Thiếu Magie khiến bạn khó ngủ

Magie có thể giúp bạn ngủ ngon giấc và hỗ trợ giảm các triệu chứng của hội chứng bồn chồn không ngừng cũng như hỗ trợ cải thiện chứng đau kinh niên, mệt mỏi, thay đổi trạng thái và chứng đau nửa đầu. Vì vậy nếu bạn trở nên khó ngủ về đêm thì đây cũng là một trong 9 dấu hiệu thiếu Magie mà bạn cần lưu tâm.

Magie hoạt động cùng với Canxi để điều chỉnh sự chuyển động của cơ. Vì vậy cơ thể thiếu Magie có thể dẫn đến chuột rút cơ bắp, đau lưng,... gây ra hội chứng bàn chân bồn chồn vào ban đêm, tác động đến chất lượng giấc ngủ bị giảm sút.

Magie góp phần giúp cho hệ thống thần kinh hoạt động bình thường, nhờ đó sẽ khắc phục rối loạn giấc ngủ. Một nghiên cứu năm 2012 chỉ ra rằng, nạp đủ magie 500mg/ngày trong 8 tuần giúp cải thiện tình trạng mất ngủ.

2. Buồn chán, trầm cảm

Magie có vai trò hỗ trợ cân bằng hormone trong cơ thể cũng như điều chỉnh lượng đường trong máu, từ đó giải quyết được các vấn đề như trầm cảm, lo âu, buồn chán.

Một nghiên cứu trên tạp chí PLos One cho thấy, những người nhận được 248mg magie mỗi ngày trong 6 tuần đã có cải thiện đáng kể về mức độ trầm cảm và lo âu.

3. Loãng xương

Thiếu hụt Magie làm giảm mức độ Canxi trong máu. Trong khi đó Canxi liên quan đến phát triển của xương và việc thiếu hụt đồng thời 2 chất Canxi và Magie sẽ sinh ra các bệnh về xương như loãng xương, mẻ răng, nguy cơ gãy xương cao.

4. Huyết áp cao, nhịp tim bất thường

Magie giúp duy trì nhịp tim khỏe mạnh vì nó liên quan đến vận chuyển các khoáng chất khác như Canxi và Kali vào tế bào. Thiếu Magie làm tăng nhịp tim bất thường vì nó khiến hàm lượng một số chất dinh dưỡng như Canxi trong máu giảm.

5. Thiếu Magie liên quan đến các bệnh về da

Magie hỗ trợ trong việc giảm tình trạng viêm ở da, nếu bạn bị mụn trứng cá lâu ngày không khỏi thì cũng nên lưu ý về việc cơ thể mình có bị thiếu Magie hay không. Ngoài ra bệnh về da khác như chàm, vảy nến cũng có thể là do bị thiếu Magie trầm trọng mà sinh ra.

6. Đau nửa đầu

Khi cơ thể thiếu Magie, các mạch máu trong não bộ thu hẹp và mở rộng, gây nên tình trạng đau nửa đầu.

7. Táo bón

Có rất nhiều nguyên nhân gây táo bón, từ căng thẳng tới mức tiêu thụ chất xơ thấp. Magie có tác dụng thư giãn với nhiều bộ phận cơ thể, bao gồm cả đường tiêu hóa. Do đó, nếu thiếu khoáng chất này, chức năng đường ruột không hoạt động đúng cách, dẫn đến táo bón.

8. Mệt mỏi và suy nhược

Mệt mỏi, kiệt sức hoặc suy nhược là một số triệu chứng của thiếu magie. Cơ thể sẽ dần mất đi năng lượng tích cực vì không đủ Magie để tạo ra phân tử Adenosine tri-phosphate (ATP) - ATP là hợp chất giàu năng lượng, có chức năng vận chuyển năng lượng đến các nơi cần thiết để tế bào sử dụng.