Cách uống vitamin E và C kết hợp cùng lúc để đạt hiệu quả
Vitamin E và vitamin C là hai loại dưỡng chất vô cùng quan trọng với sức khỏe. Nhiều nghiên cứu cho thấy uống vitamin E và C kết hợp sẽ mang lại những hiệu quả tích cực hơn thay vì sử dụng riêng rẽ từng loại. Vậy cách uống như thế nào? Bài viết của chúng tôi sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc này.
Có nên uống vitamin E và C cùng lúc?
Vitamin E và C đều là những chất chống oxy hóa cực mạnh mà cơ thể không tự tổng hợp được. Nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên người dùng nên sử dụng cùng lúc hai loại vitamin này bởi vì chúng có thể hỗ trợ làm tăng hiệu quả chống lại gốc tự do từ đó bảo vệ làn da và cơ thể khi được kết hợp với nhau
Vitamin E và C - hai dưỡng chất không thể thiếu cho sự phát triển của cơ thể
Cách uống kết hợp vitamin C và E để có hiệu quả tốt nhất
Vitamin E và C, dù riêng rẽ hay kết hợp với nhau, đều sẽ gây hại cho sức khỏe nếu bạn sử dụng sai cách. Uống vitamin C và E cùng lúc không có nghĩa là nhất định bạn phải uống chúng vào cùng 1 thời điểm mà có thể chia ra sử dụng vào các khoảng thời gian khác nhau trong ngày.
Với vitamin C:
- Liều dùng: Trung bình từ 75mg - 90mg/ ngày. Liều lượng vitamin C cần bổ sung phụ thuộc vào nhiều yếu tố ví dụ như độ tuổi, thể trạng, giới tính. Tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc dùng theo liều lượng đã ghi trên bào bì các sản phẩm bổ sung vitamin C.
- Thời điểm sử dụng: Tốt nhất là buổi sáng, sau ăn. Không nên uống vitamin C khi đói hoặc uống vào buổi tối vì dễ gây đau dạ dày và sỏi thận.
- Lưu ý: Trong thời gian sử dụng vitamin C, bạn nên uống nhiều nước, hạn chế sử dụng thuốc kháng sinh và các chất kích thích.
Với vitamin E:
- Liều dùng: Tối đa 400IU/ ngày
- Thời điểm sử dụng: Uống sau bữa ăn vào buổi sáng hoặc tối đều được
- Lưu ý: Không nên dùng vitamin E cùng lúc với vitamin K hoặc các loại thuốc bổ máu. Ngoài ra, những đối tượng đặc biệt như người bệnh, phụ nữ mang thai, trẻ nhỏ,… cần được bác sĩ tư vấn trước khi sử dụng vitamin E.
Uống kết hợp vitamin C và E để đạt hiệu quả tốt nhất
Nếu uống vitamin C và E liên tục trong thời gian dài gây ra nhiều nguy hiểm cho cơ thể do tình trạng thừa chất. Tốt nhất, cứ sau 1 - 2 tháng uống vitamin bạn nên nghỉ 1 tháng rồi mới dùng tiếp.
Xem thêm
Khám phá thực đơn tăng chiều cao cho bé 8 - 15 tuổi mẹ không nên bỏ qua
Cách sử dụng đông trùng hạ thảo khô mang lại hiệu quả
Sốc phản vệ là gì? Sốc phản vệ thường xảy ra khi nào?
Nguyên nhân và cách trị viêm nang lông vùng kín an toàn, hiệu quả
10 tác dụng của quả mâm xôi (phúc bồn tử) với sức khỏe
Cách pha trà đông trùng hạ thảo
Thiền Vipassana là gì? Thiền Vipassana có tác dụng gì cho sức khỏe?
Trễ kinh mấy ngày thì thử que được? Dùng que thử thai khi nào mới chính xác?
Say nóng, say nắng là gì? Triệu chứng, cách chữa và cách chống