Nên uống vitamin C vào lúc nào trong ngày là tốt nhất
Uống Vitamin C thời điểm nào tốt nhất và bao nhiêu là đủ?
Vitamin C là một loại vitamin chống oxy hóa mạnh, rất quan trọng đối với hệ thống miễn dịch, tái tạo tế bào, chữa lành vết thương, giúp xương chắc khỏe...
Vitamin C được tìm thấy nhiều nhất trong bưởi, chanh, cam. Nhưng chắc chắn rằng ai trong chúng ta cũng khó có thể bổ sung đủ vitamin C thiết yếu trong một ngày qua con đường ăn uống, vì vậy lựa chọn viên uống vitamin C liều lượng vừa đủ không bao giờ là thừa. Để bổ sung Vitamin C một cách hợp lý, liều lượng tốt nhất là 60mg vitamin C mỗi ngày cho cả nam giới và phụ nữ. Đối với người hút thuốc lá thì nên bổ sung thêm 35mg vitamin C so với người bình thường. Lưu ý: Chúng ta không nên bổ sung vitamin C "vô tội vạ" hoặc dùng không giới hạn (đặc biệt là trẻ em và người đang mang thai cần có chỉ định và ý kiến của bác sỹ).
Tốt nhất nên uống vitamin C vào buổi sáng/buổi trưa và sau khi ăn, vì nếu uống vào lúc đói thì rất dễ bị cồn ruột, xót dạ dày. Không nên uống vitamin C vào buổi tối trước khi đi ngủ, việc làm này sẽ khiến bạn khó ngủ hơn.
Hy vọng bài viết của chúng tôi đã giúp bạn biết được nên uống vitamin C lúc nào trong ngày thì tốt nhất.
Xem thêm
Hiện tượng hắt xì hơi (nhảy mũi) theo giờ, liên tục nói lên điều gì?
Các bước rửa tay cho trẻ mầm non (quy trình 6 bước kèm hình ảnh)
Bảng chiều cao cân nặng chuẩn của bé gái & bé trai dưới 5 tuổi
Cây kế sữa là gì? Cây kế sữa có tác dụng gì?
Nhóm máu B là nhóm máu gì? Đặc điểm, dấu hiệu nhận biết nhóm máu B
Thiền Vipassana là gì? Thiền Vipassana có tác dụng gì cho sức khỏe?
Kiến ba khoang có cánh không, bay được không, sống ở đâu?
Uống kẽm có thật sự trị được mụn? Nên dùng thế nào?
Tác dụng của yoga với trẻ em là gì? Các bài tập yoga kid cho trẻ em đơn giản