Thức khuya có hại gì? Tác hại của thức khuya đối với phụ nữ và nam giới

Cập nhật: 28/03/2024

Sau một ngày làm việc vất vả thì ban đêm là lúc mà cơ thể cần được nghỉ ngơi để phục hồi sức khỏe, nhưng vì một lý do nào đó mà bạn thường ngủ rất muộn. Nếu bạn đi ngủ muộn 1 - 2 ngày thì có thể không sao, tuy nhiên, nếu thức khuya thường xuyên và tạo thành thói quen thì sẽ gây ra nhiều ảnh hưởng không hề tốt đối với sức khỏe. Để biết được thức khuya có hại gì, các bạn hãy theo dõi bài viết dưới đây nhé!

Thức khuya có tác hại gì

Tác hại của thức khuya với phụ nữ

Các chuyên gia cho biết, những người thường xuyên thức khuya sẽ có nguy cơ mắc các bệnh lý tiềm ẩn và có tốc độ lão hóa nhanh hơn những người đi ngủ trước 23 giờ. Thói quen thức khuya không chỉ ảnh hưởng tới nội tiết tố, chu kỳ kinh nguyệt mà còn có nhiều tác hại đối với sức khỏe. Cụ thể các tác hại mà việc thức khuya gây ra cho phụ nữ bao gồm:

Đẩy nhanh quá trình lão hóa

Vào ban đêm, làn da của bạn sẽ bước vào quá trình "tu sửa" bằng cách đẩy mạnh lưu thông máu, tái tạo các tế bào da. Nếu thức quá khuya thì làn da của bạn sẽ bắt buộc phải bỏ qua bước này khiến cho bọng mắt, quầng thâm, tình trạng khô da, nứt nẻ dần dần xuất hiện làm bạn già đi trông thấy. Các nghiên cứu cũng đã cho thấy rằng, phụ nữ thường xuyên thiếu ngủ sẽ có làn da nhăn nheo, thiếu đàn hồi hơn những người ngủ đủ giấc. Chính vì thế, đi ngủ sớm được xem là một phương pháp dưỡng da rẻ tiền mà lại cực kỳ hiệu quả.

Tăng cân và tiểu đường

Ngủ muộn sẽ làm rối loạn 2 hormone leptin và ghrelin. Đây là 2 loại hormone chịu trách nhiệm về sự thèm ăn của cơ thể. Leptin là hormone no, cho biết khi nào cơ thể cần đốt cháy năng lượng. Còn ghrelin là hormone đói, báo hiệu khi nào cần ngưng đốt calorie để tích trữ mỡ.

Khi bạn thức quá khuya, lượng leptin trong cơ thể giảm và ghrelin tăng lên, báo hiệu cho não rằng bạn đang đói và kết quả là cân nặng của bạn tăng lên chóng mặt do ăn khuya mà không đốt cháy năng lượng.

Ngoài ra, thiếu ngủ còn làm gián đoạn quá trình cơ thể cân bằng và chuyển hóa đường huyết. Thức khuya làm hệ thống lọc của bạn gặp khó khăn trong việc xử lý đường, phản ứng chậm với insulin, dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn.

Tác hại của thức khuya với phụ nữ

Suy giảm miễn dịch

Khi thức khuya, cơ thể bạn dễ bị thiếu năng lượng, đồng thời sức đề kháng suy giảm. Vì vậy, những người thức khuya thường xuyên sẽ dễ bị mắc các bệnh do vi sinh vật gây nên như cúm, viêm nhiễm đường hô hấp... so với người ngủ đủ giấc.

Suy giảm trí nhớ

Khi bạn ngủ cũng chính là thời điểm não bộ được nghỉ ngơi và tái tạo các tế bào thần kinh mới. Vì vậy, nếu thường xuyên thiếu ngủ và thức khuya, não bộ của bạn sẽ không có đủ thời gian để hồi phục và "làm lành" các hư tổn.

Nếu tình trạng này kéo dài thì có thể làm giảm số lượng tế bào thần kinh, dẫn đến chứng suy giảm trí nhớ, lờ đờ, thiếu tập trung… Các chuyên gia cho biết, nữ giới có thói quen thức khuya thường có hiệu suất học tập và làm việc kém so với những người ngủ đủ 7 - 8 giờ mỗi ngày.

Suy giảm ham muốn tình dục

Hormone estrogen không chỉ có chức năng sản xuất trứng mà còn giúp duy trì chức năng sinh lý ở nữ giới. Tuy nhiên, do thói quen thức khuya mà lượng hormone này bị suy giảm trầm trọng khiến cho các chị em không còn hứng thú với chuyện chăn gối.

Tác hại của thức khuya đối với nam giới

Không chỉ mang tới những ảnh hưởng tiêu cực cho phụ nữ mà thói quen thức khuya còn gây nên không ít phiền toái cho nam giới. Dưới đây là những tác hại mà nam giới phải gánh chịu nếu thường xuyên thức đêm:

Làm giảm chất lượng tinh trùng

Rất nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng, nam giới thường xuyên ngủ muộn, thiếu ngủ hoặc mắc chứng mất ngủ kinh niên thường sẽ có chất lượng tinh trùng yếu hơn những người ngủ đủ giấc.

Bên cạnh đó, thói quen sinh hoạt, nghỉ ngơi thiếu khoa học cũng khiến gia tăng kháng thể chống lại hoạt động sản xuất tinh trùng của nam giới. Một số kháng thể này cũng làm suy giảm hormone testosterone khiến cho các tinh trùng khỏe mạnh bị tiêu diệt. Đây cũng có thể là lý do mà nhiều nam giới có thói quen thức đêm phải đối mặt với nguy cơ vô sinh.

Tăng nguy cơ đột quỵ

Một trong những tác hại khá nghiêm trọng mà việc thức khuya gây ra cho nam giới đó chính là nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch và đột quỵ. Thói quen ngủ quá muộn, ngủ không đủ giấc làm cho cơ thể phái mạnh suy kiệt nhanh chóng. Nếu càng thức khuya thì hệ thống tim mạch cũng như các cơ quan khác vẫn phải gắng gượng hoạt động và lâu dài sẽ kéo theo nhiều hệ lụy không hề tốt đối với sức khỏe.

Nguy cơ mắc bệnh về gan thận cao hơn

Cả gan và thận đều là những cơ quan có nhiệm vụ bài tiết chất độc ra khỏi cơ thể. Hoạt động này chỉ diễn ra hiệu quả trong khoảng từ 23 giờ đến 3 giờ sáng. Tuy nhiên, nếu nam giới có thói quen ngủ muộn thì gan và thận sẽ không thể thực hiện nhiệm vụ này, từ đó có thể dẫn đến những tổn thương cho tế bào gan. Một khi gan không hoạt động hiệu quả thì các chất độc tồn tại trong cơ thể sẽ đi xuống thận và tạo nên gánh nặng cho bộ phận này.

Do vậy, nếu nam giới không nghỉ ngơi trong khoảng thời gian này thì sẽ phải đối mặt cao với nguy cơ mắc các chứng bệnh liên quan tới gan và thận.

Tác hại của thức khuya với nam giới

Rối loạn cương dương

Nồng độ hormone testosterone suy giảm cũng là nguyên nhân gây nên rối loạn cương dương làm ảnh hưởng nghiêm trọng tới đời sống vợ chồng. Hiện nay, tình trạng rối loạn cương dương ngày một có xu hướng trẻ hoá do thói quen thức khuya hoặc uống rất nhiều bia rượu của giới trẻ.

Theo nghiên cứu có hơn 79% phái mạnh bị rối loạn cương dương là do thiếu hụt testosterone. Và trong một nghiên cứu tại Mỹ, các nhà khoa học đã nhận định, nếu nam giới thiếu ngủ trong một tuần thì nồng độ testosterone sẽ giảm đến 15%.

Đến đây, chắc chắn bạn đã biết được những tác hại mà thói quen thức khuya gây ra với cơ thể rồi đúng không nào? Ngay từ bây giờ, hãy xây dựng cho mình thói quen ngủ sớm, ngủ đủ giấc. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết!

>>> Xem thêm: