Chăm sóc mắt cận thị đúng cách để không bị tăng độ

Phương pháp chăm sóc mắt cận thị giúp mắt không bị tăng độ

Đeo kính đúng độ cận

Đeo kính chắc chắn là giải pháp đầu tiên mà mỗi chúng ta khi bị cận thị sẽ nghĩ đến và đây cũng chính là cách hữu hiệu nhất để chăm sóc mắt bị cận thị. Tuy nhiên, điều quan trọng nhất đó chính là phải đeo kính cho đúng với độ của mắt, không được đeo độ thấp hoặc cao hơn vì sẽ rất dễ làm mắt bị mỏi cũng như lên độ nhanh hơn.

Theo lời khuyên của bác sĩ, những người bị cận dưới 0,75 không cần phải đeo kính thường xuyên, cận từ 1 - 2 độ nên đeo kính khi nhìn các vật ở xa. Đặc biệt, các bạn cần đeo kính đúng vào tầm nhìn của mắt, tránh để kính trễ xuống bởi điều đó dễ làm tăng độ cận và khiến mắt bị sụp mí. Ngoài ra người mắc tật cận thị nên đi khám mắt định kỳ 6 tháng một lần để đo độ cận, thay kính theo chỉ định của bác sĩ.

Để có thể dùng kính đúng số, bạn nên khám và đo khúc xạ ở cơ sở đảm bảo, có bác sĩ chuyên khoa mắt khám, kỹ thuật viên khúc xạ được đào tạo bài bản và có kinh nghiệm, chỉ đo và cắt kính đeo mắt ở cơ sở đã được cấp phép.

Nếu không khám mắt, đo và cắt kính ở cơ sở không có chuyên môn, bạn sẽ dễ bị đeo kính không đúng độ, kính cắt không đúng quy chuẩn và đương nhiên điều đó sẽ ảnh hưởng đến việc điều chỉnh thị lực của bạn.

Trong quá trình đo và cắt kính, bạn sẽ được yêu cầu đeo thử kính để chọn kính phù hợp. Nếu trong quá trình này bạn thấy kính đeo thử không thoải mái (gây chóng mặt, khó chịu, khó nhìn,...) thì cần nói lại với kỹ thuật viên cắt kính hoặc bác sĩ để điều chỉnh.

Cho mắt thời gian nghỉ ngơi

Theo như các bác sĩ nhãn khoa khuyên rằng nếu làm việc trước máy tính thì sau khoảng 45 phút nên cho đôi mắt nghỉ ngơi khoảng 5 phút để mắt có thể phục hồi lại, thời gian này tốt nhất là chúng ta đi tới đi lui hoặc nhìn ra ngoài để mắt có thể nghỉ ngơi mà không phải liên tục điều tiết. Ngoài ra bạn có thể áp dụng phương pháp 20:20:20. Cứ 20 phút làm việc thì lại nhìn ra một vật ở khoảng 20 feet (khoảng 6m) trong vòng 20 giây.

Đồng thời, bạn có thể đứng lên đi bộ 5 - 10 phút, hướng tầm mắt ra xa khoảng 20m vào các khoảng không gian xanh. Màu xanh lá sẽ giúp dịu mắt, mát mắt hơn so với các gam màu khác như đỏ, cam hoặc vàng. Đó là do sự hấp thụ và phản xạ ánh sáng của màu xanh lá cây tương đối trung tính nên hệ thống thần kinh, vỏ não và võng mạc của con người cũng dễ thích ứng hơn, giảm bớt sự kích thích đối với mắt.

Đeo kính chống nắng khi ra đường

Thông thường chúng ta cứ nghĩ rằng đã bị cận thì không cần phải đeo mắt kính mát khi ra đường. Nhưng đây là một suy nghĩ sai lầm, mắt bị cận sẽ càng dễ bị tổn thương hơn mắt thường bởi ánh nắng mặt trời. Do đó cách tốt nhất đó là chúng ta trang bị cho mình một chiếc mắt kính mát có độ để có thể đi ngoài trời khi nắng gắt.

Bên cạnh tác dụng chống tia cực tím, việc thường xuyên đeo kính chống nắng khi ra ngoài cũng giúp hạn chế khói bụi, hóa chất, dị vật bay vào mắt trong quá trình di chuyển.

Bổ sung các thực phẩm tốt cho mắt

Theo các chuyên gia nhãn khoa, chế độ dinh dưỡng hợp lý cũng giúp đôi mắt sáng khỏe hơn. Ngoài việc ăn đa dạng, đủ chất để đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể, người cận thị nên chú ý cung cấp thêm một số vitamin cần thiết như: Vitamin A, vitamin C, vitamin E, kẽm,... hoặc sử dụng viên uống bổ mắt để mắt luôn được khỏe mạnh, sáng rõ hơn, thị lực được tăng cường.

Bạn có thể bổ sung vitamin bằng việc ăn những thực phẩm giàu dinh dưỡng:

• Thực phẩm giàu vitamin A: Cà chua, cà rốt, gấc, bí đỏ, lòng đỏ trứng,...
• Thực phẩm giàu Caroten: Cải xanh, đậu xanh, khoai lang,...
• Thực phẩm giàu Crom: Thịt bò, gan động vật, đậu, nấm,...
• Thực phẩm giàu Canxi: Tôm, sò, cua, cá biển, sữa, trứng,...

Luyện mắt thường xuyên

Tập thể dục cho mắt và massage mắt thường xuyên bằng máy massage mắt giúp cho đôi mắt của bạn đỡ mệt mỏi. Tác dụng của việc này, ngoài việc giúp cho đôi mắt khoẻ mạnh hơn, ngăn ngừa tăng độ còn giúp cho mắt nhìn đỡ "dại" hơn và không bị sụp mí.

Tham gia các hoạt động ngoài trời

Theo nghiên cứu của các chuyên gia, một số tia trong ánh sáng mặt trời có tác dụng kích thích sự hoạt hóa các tế bào nhất định trong mắt. Nó có tác dụng tích cực đối với những người bị cận thận và còn phòng tránh cận thị cho những người chưa mắc. Tất nhiên, đó là khi bạn tiếp xúc với ánh nắng có lợi (thời gian sáng sớm hoặc cuối giờ chiều).

Tạo thói quen tốt khi làm việc với máy tính, sách vở

Để giữ gìn, bảo vệ đôi mắt, ngăn ngừa tình trạng mắt cận tăng số, các bạn cần chú ý tạo cho mình các thói quen tốt khi học tập và làm việc.

• Giữ khoảng cách an toàn giữa mắt với máy tính/sách vở: 30 - 35cm.
• Ngồi ở tư thế thẳng, cân đối khi học tập và làm việc, tránh thay đổi tư thế liên tục.
• Cứ sau khoảng 1 giờ, các bạn nên nghỉ ngơi 5 - 10 phút để đôi mắt được thư giãn.
• Ngủ đủ giấc, tránh thức khuya. Thức khuya, thiếu ngủ cũng khiến sức khoẻ đôi mắt bị giảm sút, dễ tăng độ cận hơn. Vì vậy, các bạn nên ngủ đủ 7 - 8 tiếng mỗi ngày, tránh thức khuya thường xuyên.
• Bàn làm việc nên được kê ở nơi đầy đủ ánh sáng. Nếu có ánh sáng tự nhiên càng tốt, nếu không thì cần dùng đèn bàn có chế độ chống cận thị, tốt cho mắt.
• Ở trẻ em, việc điều chỉnh tư thế ngồi học rất quan trọng, giúp mắt có khoảng cách điều tiết hợp lý. Bàn học sử dụng cũng cần phù hợp với lứa tuổi, giúp người sử dụng không phải cúi sát sách vở, tránh cận nặng thêm, với trẻ em thì ngồi đúng tư thế còn tránh cong vẹo cột sống. Các loại bàn học thông minh cho trẻ hiện nay trên thị trường đang kiểm soát và điều chỉnh rất tốt vấn đề này.
• Bạn cũng có thể cho bé rèn luyện thói quen sử dụng bút thông minh chống cận. Loại bút này có khả năng điều chỉnh ngòi bút khi chip gắn kèm phát hiện ra bé đang cầm bút hoặc ngồi không đứng tư thế, khoảng cách vở không chuẩn. Điều này lâu dần sẽ giúp bé hình thành ý thức tự giác cân đối tư thế học tập cho đúng, không làm ảnh hưởng đến độ sáng của mắt, không bị cận thị và đặc biệt là cột sống cũng không bị tác động.
• Không nên nằm khi đọc sách, viết bài hay xem ti vi, giữ khoảng cách tối thiểu.

Khám mắt định kỳ

Người cận thị cần chú ý khám mắt định kỳ khoảng 6 tháng - 1 năm để theo dõi và đề phòng các biến chứng của cận thị như: đục dịch kính, bong võng mạc,... Trẻ em có tật khúc xạ như cận thị nên được khám đo thị lực định kỳ 6 tháng/lần. Khám định kỳ sẽ giúp phát hiện sự thay đổi độ cận và kịp thời điều chỉnh kính phù hợp.

Nơi khám vẫn nên là các cơ sở chuyên khoa mắt ở tỉnh hoặc thành phố sẽ có bác sĩ chuyên khoa, các trang thiết bị phù hợp cho việc khám mắt giúp việc thăm khám chính xác hơn.

Hy vọng rằng, bài viết trên đây của chúng tôi đã mang lại cho bạn nhiều thông tin bổ ích trong việc chăm sóc mắt cận thị đúng cách để duy trì độ cận mà không bị tăng thêm. Tham khảo thêm nhiều phương pháp chăm sóc sức khỏe khác tại  bạn nhé!

>> Xem thêm bài viết liên quan: 

• Mắt dại là gì? Các bài tập cho mắt hết bị dại
• Con gái nên giặt đồ thế nào để tránh bệnh phụ khoa
• Cholesterol cao: Nguyên nhân, triệu chứng, điều trị và cách phòng tránh
• Bệnh gout là gì? Có nguy hiểm không? Có chữa được không?
• Áp dụng ngay 5 loại sinh tố cho người cao huyết áp vào mùa hè
• Bà bầu khó thở khi mang thai có phải hiện tượng bất thường?