Những lưu ý khi bạn muốn giảm cân an toàn, hiệu quả

Những lưu ý khi giảm cân bạn cần biết

Giữa việc vận động cơ thể và ăn kiêng thì cần chú ý vai trò của việc ăn kiêng trong giảm cân là chính và có tính quyết định hơn so với việc vận động cơ thể. Ngoài 2 yếu tố trên, các phương tiện khác cũng chỉ là những biện pháp hỗ trợ.

• Không nên đặt mục tiêu giảm cân trong vòng 1 tháng và mỗi đợt giảm cân phải kéo dài ít nhất 3 tháng, với mục tiêu mỗi tuần giảm 500gr, nếu bạn đạt được như thế là đã thành công.
• Luôn có sẵn một thứ thức ăn nào đó, để ăn khi đói hay thèm ăn, không bao giờ nhịn đói hay chớ để bụng đói đến mức đụng cái gì cũng có thể ăn.

Luôn có đồ ăn sẵn, không nên nhịn đói khi giảm cân

• Tập ghi lại những gì mình đã ăn, tập tính khối lượng calo đã tiêu hao trong ngày. Qua đó, ta sẽ thấy được mức nguy hiểm của việc ăn quà vặt: Đó là đủ năng lượng cần thiết nhưng lại thiếu những chất cần cho cơ thể và dư thừa những chất dễ dẫn đến tăng cân

Luôn ghi lại những gì mình từng ăn

• Cảnh giác với những món ăn hay những bữa ăn ngoài chương trình như tiệc tùng, liên hoan hay chỉ là vài hạt đậu phộng, vài cái bánh nhỏ.
• Ăn rau nhiều rất tốt cho việc ăn kiêng nhưng cần chú ý trái cây, nhất là những loại có vị ngọt, không giúp ích gì cho việc giảm cân. Rau có năng lượng không cao nhưng trong rau có nhiều loại vitamin.

Ăn rau nhiều rất tốt cho việc ăn kiêng

• Tuyệt đối không dùng các món chiên, quay, da, đồ lòng, mỡ hành, hành phi, nếu có thể tự chủ bản thân được thì chỉ dùng thử 1 miếng và chỉ 1 mà thôi.
• Cần cảnh giác với việc ăn chay, do đa số đều chứa một lượng chất béo, chất bột đường khá cao.

Cần cảnh giác đồ ăn chay vì chứa 1 lượng chất béo cao

• Uống thật nhiều nước, bất kỳ lúc nào có thể uống, mỗi ngày nên uống từ 3 - 4 lít nước lọc. Nên uống nước trước bữa ăn và ngay khi ngủ dậy. Xem chi tiết: Người giảm cân uống bao nhiêu nước là phù hợp?
• Khi có thời gian rảnh, nên chọn việc đọc sách, báo, đi dạo, tập trang điểm... thay cho việc nấu nướng hay đi mua thức ăn.

Khi rảnh bạn nên đọc sách chứ không nên đi mua thức ăn...

Trên đây là những cách giảm cân an toàn, hiệu quả. VnAsk hiện có bán rất nhiều dụng cụ hỗ trợ cho bạn giảm cân. Truy cập ngay  để xem chi tiết sản phẩm và đặt hàng online hoặc gọi tới hotline dưới đây để được tư vấn và hỗ trợ mua hàng nhanh nhất:

>> Tham khảo thêm:

• Nước ép cần tây giảm cân có thực sự hiệu quả không?
• Uống mật ong trước khi ngủ giảm cân có hiệu quả không?
• Cách làm nước gạo lứt rang giảm cân
• Uống nước chanh có tác dụng gì? Uống nước chanh có giảm cân không?