Thiền Vipassana là gì? Thiền Vipassana có tác dụng gì cho sức khỏe?

Thiền Vipassana hiện nay được rất nhiều người yêu thích và thực hành nhưng không phải ai cũng hiểu rõ thiền Vipassana là gì, phương pháp thiền này có tác dụng gì? Vì vậy, trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu để biết rõ hơn về thiền Vipassana nhé!

Thiền Vipassana là gì?

Thiền Vipassana (hay thiền minh sát tuệ, thiền tuệ) là một phương pháp thiền cổ có từ cách đây 2500 năm. Thiền Vipassana là một trong những pháp môn thiền nguyên thủy nhất của đất nước Ấn Độ cổ đại, được Đức Phật là người tự mình khai mở và giảng dạy như là phương pháp chính yếu trong suốt 45 năm hoằng pháp.

Vipassana là phương pháp thiền quán chứ không phải thiền định. Thiền định thường được thực hiện bằng cách tập trung vào hơi thở hoặc một đối tượng cụ thể nào đó để làm dịu tâm trí, phát triển sự tập trung và tĩnh lặng nhưng không bền vững vì chúng ta vẫn thường xuyên bị sự việc bên ngoài tác động. Thiền định không đem lại giải thoát vì nó không giúp phát sinh tuệ, tuy nhiên nó có khả năng trợ duyên cho thiền tuệ.

Thiền Vipassana thuộc loại thiền quán, chú trọng đến tương quan mật thiết giữa tâm và thân từ đó loại bỏ được những suy nghĩ, hành động tiêu cực và đã đạt được sự an nhàn, vui vẻ, nguồn năng lượng tích cực. Bởi Vipassana có nghĩa là "thấy mọi sự vật như bản chất thật của chúng ngay trong lúc quan sát", nó là một tiến trình logic của việc thanh lọc tâm tương bằng cách tự quán chiếu bản thân mình. Đây là "thiền sáng suốt", giúp chúng ta sửa đổi những tập quán tham đắm, si mê đã in hằn trong tâm khảm từ lâu đời lâu kiếp.

Trong khi thực hành thiền Vipassana, bạn bắt buộc phải ngồi yên, lưng thẳng và hoàn toàn yên lặng trong một khoảng thời gian nhất định. Thiền Vipassana chính là bí quyết giúp mang đến sự thư thái, an lạc cho tâm hồn một cách hiệu quả cao.

>> Tìm hiểu: Thiền là gì? Ngồi thiền có tác dụng gì cho sức khỏe?

Thiền Vipassana có tác dụng gì?

Thiền Vipassana là một phương pháp tu đơn giản giúp chúng ta nhìn về bản chất vấn đề, nhờ đó mà tâm an lạc và hướng đến một đời sống bình yên và hạnh phúc. Cũng giống như tập thể dục để trau dồi thể lực, Vipassana giúp người tập phát triển một tâm hồn lành mạnh để thấy được rằng ta chỉ đang đánh giá mọi việc bằng sự hiểu biết hạn hẹp của bản thân mình, qua đó tu tập, hướng tới việc nhìn thấu bản chất sự việc.

Vipassana hướng con người ta tới cách thức đón nhận mọi biến đổi của vạn vật bằng tâm thế bình thản, xây dựng một đời sống nội tâm lành mạnh, an lạc. Ngoài ra, không chỉ thanh lọc nội tâm, người tu tập phương pháp thiền này còn có được rất nhiều lợi ích về mặt thể chất cũng như tinh thần như:

• Gia tăng khả năng tập trung, hỗ trợ tăng cường trí nhớ.
• Giảm căng thẳng, stress, chống lại các triệu chứng của trầm cảm, rối loạn lo âu.
• Làm tâm trí minh mẫn, tỉnh táo, rút ngắn thời gian ngủ trong ngày.
• Tăng cường miễn dịch cho cơ thể.
• Hỗ trợ phòng ngừa các bệnh tim mạch, huyết áp...
• Làm chậm quá trình lão hóa.

Chính nhờ những tác dụng tới tâm hồn và cơ thể theo chiều hướng tích cực, thiền Vipassana hiện nay đang được rất nhiều người trên thế giới yêu thích và tu tập hằng ngày. Vậy thiền Vipassana có khó không? Hãy cùng theo dõi hướng dẫn thực hành thiền Vipassana cơ bản mà chúng tôi chia sẻ dưới đây nhé!