Mách bạn uống Kẽm đúng cách cho cơ thể thêm khỏe mạnh

Uống kẽm đúng cách như thế nào?

1. Liều lượng bổ sung kẽm cho cơ thể

Người bình thường có thể hấp thụ 8 - 10 mg kẽm/ngày. Đặc biệt phụ nữ có thai thì nên bổ sung khoảng 11 mg/ngày.

Chú ý: Không nên hấp thụ quá 40 mg kẽm trong một ngày vì có thể bị buồn nôn, đau bụng, nhức đầu,...

2. Ai cần bổ sung kẽm?

• Những người thiếu kẽm do có chế độ ăn uống thất thường với các biểu hiện: Da khô, bong tróc, nổi nhiều mụn,...
• Bổ sung kẽm cho nam giới bị yếu sinh lý để thúc đẩy sự tổng hợp Testosterone, tăng chất lượng cuộc yêu và chất lượng tinh trùng.
• Bổ sung kẽm cho phụ nữ có thai và đang cho con bú nhằm giúp cả mẹ và con khỏe mạnh hơn.
• Trẻ em cũng cần được bổ sung kẽm đầy đủ để phát triển trí não và chiều cao.

Bổ sung kẽm cho phụ nữ có thai giúp giảm buồn nôn, mệt mỏi trong suốt thai kỳ

3. Uống kẽm đúng cách như thế nào?

Để cơ thể hấp thu tốt lượng kẽm được bổ sung, bạn nên:

• Uống sau bữa ăn 30 phút.
• Thời gian uống kẽm là 2 - 3 tháng sau đó ngưng.
• Trong thời gian uống kẽm bạn có thể bổ sung thêm vitamin tăng khả năng hấp thụ kẽm như A, C, B6,...
• Nếu bạn đang bổ sung cả kẽm và sắt thì nên uống kẽm trước sắt ít nhất 30 phút nhé (vì sắt cản trở sự hấp thu kẽm của cơ thể).
• Không nên bổ sung kẽm khi cơ thể đang uống kháng sinh.
• Không nên uống kẽm hàng ngày, chỉ uống khi cơ thể thiếu kẽm.
• Không uống quá liều lượng cho phép.
• Cần tham khảo ý kiến bác sĩ nếu muốn tăng/giảm liều lượng hoặc khi có vấn đề thắc mắc.
• Cần chữa các bệnh gây thiếu kẽm trước như rối loạn đường tiêu hóa rồi mới bổ sung.
• Không uống rượu bia khi đang bổ sung kẽm.

Lưu ý: Thực phẩm chức năng không phải là thuốc và không thể thay thế thuốc chữa bệnh. Trước khi sử dụng, bạn nên tham khảo thêm ý kiến của các bác sĩ để đảm bảo sử dụng hiệu quả và phù hợp với thể trạng sức khỏe của bản thân nhé.

Qua bài viết này, hy vọng VnAsk đã giúp bạn nắm được những kiến thức về uống kẽm đúng cách như thế nào cho cơ thể thêm khỏe mạnh.