Hay buồn ngủ biểu hiện điều gì? 5 cách chống buồn ngủ hữu hiệu nhất

Phần lớn trong chúng ta đều từng có đôi lần bị buồn ngủ, gà gật vào ban ngày dù cho đã ngủ rất nhiều trước đó. Điều này là rất bình thường bởi với áp lực học tập và làm việc hiện nay, đôi khi cơ thể bạn sẽ không tránh khỏi mệt mỏi quá sức. Tuy nhiên, nếu hiện tượng hay buồn ngủ, ngủ nhiều vẫn gà gật thường xuyên diễn ra thì bạn hãy cẩn thận nhé!

Hay buồn ngủ là biểu hiện điều gì?

Nếu bạn hay bị mất ngủ, thiếu ngủ thì việc hay buồn ngủ vào ban ngày là rất bình thường. Thế nhưng, cũng có rất nhiều người vẫn thường xuyên gà gật, hay buồn ngủ bất kể ban ngày hay ban đêm cho dù đã ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày. Nếu hiện tượng này diễn ra trong thời gian dài và liên tục thì đó có thể là biểu hiện khi cơ thể bạn đã gặp phải một số bệnh lý dưới đây.

Mất ngủ kinh niên

Theo các chuyên gia về giấc ngủ, nếu phần lớn thời gian trong ngày mà cảm thấy buồn ngủ, có thể là triệu chứng của căng thẳng hoặc mất ngủ. Bệnh này khiến bạn rất buồn ngủ vào ban ngày nhưng đến ban đêm bạn không thể ngủ được. Thời gian ngủ ngày kéo dài từ 60 phút trở lên cũng là dấu hiệu cho thấy có gì đó không ổn với giấc ngủ hoặc sức khỏe, theo lời Michael Grandner, Giám đốc Chương trình nghiên cứu giấc ngủ và sức khỏe tại Đại học Arizona (Mỹ). Nhiều người đối phó với căn bệnh mất ngủ kinh niên cũng không hề dễ dàng, dẫn đến kiệt quệ về sức khỏe, ảnh hưởng nghiêm trọng đến thần kinh và não bộ.

Suy tuyến giáp

Tuyến giáp là một tuyến nhỏ ở cổ, nó điều khiển sự trao đổi chất, chuyển dưỡng thực phẩm thành năng lượng cung cấp cho cơ thể giúp cơ thể khỏe mạnh, tỉnh táo. Khi tuyến giáp hoạt động kém hiệu quả, quá trình trao đổi chất trong cơ thể sẽ ít nhiều bị rối loạn, năng lượng cung cấp cho cơ thể không đủ khiến bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, uể oải và hay buồn ngủ kể cả vào ban ngày.

Trầm cảm

Trầm cảm là căn bệnh xã hội đang ngày càng phổ biến, ảnh hưởng đến cách chúng ta sinh hoạt, cảm nhận về bản thân mình và những người khác. Một số ít người bị trầm cảm có thể khỏi mà không cần điều trị, nhưng đa số bệnh nhân đều cần phải tiếp nhận điều trị tâm lý. Nguyên nhân gây ra trầm cảm thường đến từ những áp lực cuộc sống như vấn đề công việc, tài chính, các biến cố đặc biệt khiến người bệnh luôn trong trạng thái suy nghĩ, lo âu, căng thẳng kéo dài...

Một trong những biểu hiện dễ nhận thấy nhất ở người đang bị trầm cảm đó là cơ thể lúc nào cũng buồn ngủ, đầu óc mơ hồ, mệt mỏi, thiếu sức sống kể cả vào ban ngày. Điều này sẽ khiến bạn giảm năng lượng, đảo lộn thói quen, giờ giấc ăn uống, ngủ nghỉ và kéo theo các vấn đề về trí nhớ, sự tập trung, cảm xúc tuyệt vọng, tiêu cực cũng xuất hiện khiến bệnh càng trở nên trầm trọng hơn.

Thiếu máu

Thiếu máu là một căn bệnh phổ biến trong thời đại ngày nay do chế độ dinh dưỡng không đầy đủ, hợp lý kết hợp với cách chế biến thiếu khoa học. Thiếu máu khiến cho não bộ và hệ thống thần kinh không được cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết để duy trì hoạt động ở trạng thái bình thường dẫn đến chứng mệt mỏi, thường xuyên buồn ngủ, cơ thể chậm chạp, lờ đờ, mất tập trung… Biện pháp cải thiện tình trạng này đó là chúng ta cần bổ sung thêm sắt cho cơ thể thông qua đường uống hoặc các thực phẩm giàu sắt như gan, thịt bò, ngũ cốc nguyên hạt…

Viêm khớp dạng thấp

Viêm khớp dạng thấp xảy ra khi hệ thống miễn dịch của cơ thể chống lại chính nó và tấn công các khớp khỏe mạnh, đôi khi khiến cho sụn và xương không thể phục hồi. Viêm khớp dạng thấp thường gây ra những cơn đau, đặc biệt là vào ban đêm khiến bạn mất ngủ, ngủ không ngon. Hậu quả là vào ban ngày, cơ thể bạn sẽ bị mệt mỏi, thiếu năng lượng, mất cảm giác ngon miệng, đau khớp và hay buồn ngủ.

Bệnh về gan

Ngủ nhiều nhưng vẫn buồn ngủ đôi khi còn có thể là biểu hiện của các bệnh lý về gan. Khi gan bị tổn thương thì khả năng dự trữ vitamin, khoáng chất; sản xuất ra protein mới cho cơ thể; tạo ra năng lượng một cách nhanh chóng của gan cũng bị suy giảm. Chính vì lí do này mà những người bị tổn thương gan thường cảm thấy buồn ngủ bất kể ngày hay đêm.

Thiểu năng tuần hoàn máu

Thiểu năng tuần hoàn não là căn bệnh do các mạch máu sau gáy bị chèn ép khiến máu chảy về não không đủ, các chất thải trong quá trình trao đổi chất sẽ tích lũy trong các mô về lâu dài sẽ gây ức chế thần kinh. Triệu chứng dễ nhận biết nhất là khó ngủ về đêm nhưng ban ngày lúc nào cũng trong trạng thái lơ mơ, ngủ gà gật. Ngoài ra, người bệnh còn gặp phải các vấn đề như đau đầu, ù tai, chóng mặt, hoa mắt, suy giảm trí nhớ, khó tập trung... Do đó, nếu thấy các triệu chứng này thì bạn cần đi khám ngay bởi tình trạng thiếu máu não lâu ngày có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe.

Thay đổi hormone

Trong một số thời kỳ nhạy cảm của phụ nữ như kỳ kinh nguyệt, mang thai, thời kỳ tiền mãn kinh... các hormone trong cơ thể thay đổi dẫn đến nhiều xáo trộn về thể chất. Cơ thể không thích ứng kịp với những thay đổi này thường sẽ rơi vào tình trạng lo âu, uể oải, mệt mỏi, thiếu năng lượng và thường xuyên buồn ngủ.

Vậy có cách nào khắc phục tình trạng hay buồn ngủ, ngủ gà gật mọi lúc mọi nơi này không?