Vì sao nhìn các vật màu xanh lại có lợi cho mắt?

Một số thói quen có lợi cho mắt

Luôn giữ gìn đôi tay sạch sẽ

Vệ sinh tay sạch sẽ là điều rất cần thiết vì trong sinh hoạt hằng ngày, tay là một trong những bộ phận tiếp xúc với nhiều bụi bẩn và vi khuẩn nhất. Do đó, rửa sạch tay trước khi chạm vào mắt hay các bộ phận khác của cơ thể sẽ giúp ngăn ngừa những loại bệnh liên quan đến mắt có thể lan truyền thông qua tay.

Các loại bệnh như đau mắt đỏ, nhiễm tụ cầu khuẩn đều dễ dàng truyền từ tay lên mắt. Những loại vi khuẩn và các loại bệnh dễ truyền nhiễm này có thể gây tổn thương thị lực thời gian dài khiến mắt bạn bị yếu đi trông thấy.

Đeo kính râm khi đi ra đường

Theo rất nhiều nguyên cứu, đeo kính râm chống tia cực tím khi đi ra đường là điều rất cần thiết để ngăn ngừa các vấn đề về thị lực và mắt. Mắt tiếp xúc với tia UV có thể gây ra tình trạng chảy nước mắt, đỏ mắt, mắt cảm thấy khó chịu khi tiếp xúc với ánh sáng,...

Làm việc trong môi trường đủ sáng

Làm việc trong môi trường thiếu ánh sáng và ánh sáng không phù hợp khiến mắt phải điều tiết nhiều hơn gây ra tình trạng mỏi mắt. Vì vậy, bạn nên làm việc ở những nơi có nguồn ánh sáng tự nhiên hoặc trang bị cho bàn làm việc của mình chiếc đèn bàn có tác dụng chống cận thị, có ánh sáng tốt cho mắt.

Đèn bàn bảo vệ thị lực Rạng Đông RD-RL-14.LED có bán tại

Bổ sung thực phẩm tốt cho mắt

Một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp bạn bảo vệ thị lực của mình tốt hơn. Bạn nên ăn đầy đủ các dưỡng chất, đặc biệt bổ sung thêm vitamin A cho cơ thể có trong các loại rau củ, trái cây trong các món ăn hàng ngày. Ăn uống đầy đủ sẽ loại bỏ những nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng, quáng gà và các vấn đề mắt khác.

Một số thực phẩm cải thiện thị lực bạn có thể cân nhắc lựa chọn:

• Cá chứa nhiều Omega-3 như cá hồi và cá ngừ.
• Cải xanh, cải bó xôi và cải rổ chứa nhiều lutein.
• Trứng chứa nhiều đạm và các loại thực phẩm thuộc nhóm dinh dưỡng vi lượng.
• Ngũ cốc chứa nhiều vitamin, giúp thúc đẩy tuần hoàn máu.
• Ớt chuông và cam, chanh giàu vitamin C.
• Các loại đậu, hạt chứa Omega-3, đạm và các dinh dưỡng có lợi cho mắt.

Tập thể dục

Thói quen tập thể dục hàng ngày mang lại vóc dáng thon gọn và khỏe mạnh. Bên cạnh đó, tập thể dục giúp giảm căng thẳng, cải thiện lượng đường trong máu và thúc đẩy lưu thông máu. Những lợi ích trên đều giúp duy trì sức khỏe đôi mắt. Bạn nên duy trì thói quen luyện tập thể thao mỗi ngày để rèn luyện cơ thể và cải thiện thị lực nhé.

Thư giãn đôi mắt bằng các bài tập đơn giản

Nếu bạn có thói quen sử dụng điện thoại hay máy tính liên tục cả ngày, bạn nên thay đổi để bảo vệ thị lực của mình. Mắt tiếp xúc quá lâu với màn hình điện tử có thể gây tật cận thị, giãn tròng mắt và dễ mỏi mắt. Ngoài ra, ánh sáng xanh từ màn hình máy tính sẽ ảnh hưởng đến cấu trúc sinh học trong cơ thể bạn.

Nếu bạn buộc phải làm việc quá lâu với máy tính, bạn nên thư giãn mắt một vài phút. Bạn cũng nên đi lại hay tập vài động tác thể dục để cải thiện sự lưu thông máu.

Tập thể dục cho mắt và massage mắt thường xuyên sẽ giúp cho đôi mắt của bạn đỡ mệt mỏi, đau nhức.

>> Xem thêm: Các bài tập thể dục giúp đôi mắt luôn sáng khỏe

Không hút thuốc lá

Các nghiên cứu chỉ ra rằng người hút thuốc lá có nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể cao gấp đôi so với những người không sử dụng thuốc lá. Lượng thuốc lá được hút càng nhiều, khả năng bị đục thủy tinh thể càng cao.

Khói thuốc lá là một chất gây kích ứng mắt và làm tệ hơn tình trạng khô mắt, ngay cả với những người hút thuốc thụ động (những người chỉ hít khói thuốc do người khác hút chứ không trực tiếp hút thuốc). Những người hút thuốc lá có nguy cơ bị khô mắt cao gấp đôi so với người không hút thuốc. Vì thế, bạn không nên hút thuốc lá để giữ được đôi mắt luôn sáng khỏe.

Hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử vào ban đêm

Ánh sáng xanh phát ra từ màn hình thiết bị điện tử gây ảnh hưởng không tốt đến mắt, nhất là khi bạn sử dụng quá lâu và sử dụng thiết bị điện tử vào ban đêm. Bạn sẽ cảm thấy khó ngủ hơn vào ban đêm và bị mỏi mắt, chảy nước mắt.

Không được bỏ qua bước tẩy trang mắt

Các sản phẩm làm đẹp như mascara, bút kẻ mắt, bóng mắt và kem mắt được sử dụng trong và xung quanh mắt nếu không sạch sẽ có thể khiến mắt ngứa và nhiễm trùng. Các sản phẩm hết hạn cũng có thể gây kích ứng, khô mắt và các tình trạng mắt khác như viêm kết mạc. Do vậy, hãy tẩy trang cẩn thận để đảm bảo các sản phẩm làm đẹp đã được loại bỏ hoàn toàn trên vùng mắt của bạn.

Uống thuốc bổ mắt

Thuốc bổ mắt cung cấp các vitamin và khoáng chất cần thiết để chăm sóc sức khỏe đôi mắt, chống mỏi mắt, mờ mắt, khô mắt và tăng cường thị lực. Các dưỡng chất có trong thuốc bổ mắt có thể kể đến vitamin A, vitamin D, vitamin E, vitamin B, omega, kẽm,… đều là những thành phần thiết yếu cho "cửa sổ tâm hồn" của bạn. Việc uống thuốc bổ mắt với liều lượng được chỉ định hàng ngày sẽ khiến mắt bạn luôn khỏe mạnh, sáng rõ, tầm nhìn chất lượng tốt hơn.

Trên đây là lý giải vì sao nhìn các vật màu xanh có lợi cho mắt và những thói quen tốt có lợi cho mắt của bạn. VnAsk mong rằng bạn có thể giữ gìn những thói quen tốt này một cách thường xuyên để giúp cho đôi mắt luôn khỏe mạnh, sáng rõ nhé. VnAsk chúc bạn thành công!

>> Xem thêm bài viết liên quan: 

• 4 cách trị mỏi mắt vì làm việc nhiều với máy tính, điện thoại cho dân văn phòng
• Uống mật ong với nước ấm vào buổi sáng có tác dụng gì? Uống hàng ngày có tốt không?
• 10 Tác dụng của tinh bột nghệ với sức khỏe và làm đẹp
• Mẹo giúp bạn có hàm răng trắng sáng
• Tham khảo những cách chăm sóc da mặt để có làn da khỏe đẹp