Cách làm mát nhà, mát cơ thể trong ngày hè nóng nực

Biến đổi khí hậu đã ảnh hưởng không nhỏ đến nền nhiệt độ ở nước ta hiện nay. Mùa đông thì vẫn nóng và ít lạnh; mùa hè thì nền nhiệt độ tăng cao đột biến, có thể lên tới trên 40 độ C, rất nắng nóng và oi bức khiến bạn vô cùng khó chịu. Vậy bạn phải làm sao để đối mặt với những tình hình thời tiết khắc nghiệt và biến đổi thất thường như hiện nay? Nếu gia đình bạn chưa đủ điều kiện kinh tế để có thể lắp đặt được một chiếc điều hòa nhiệt độ giúp giảm nhiệt hiệu quả thì bạn có thể áp dụng một số phương pháp chống nóng tự nhiên sau để có thể làm mát cho cơ thể và ngôi nhà của mình trong những ngày hè nóng nực này nhé!

Phương pháp làm mát cơ thể

1. Làm mát giấc ngủ

Thời tiết nắng nóng gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của các thành viên trong gia đình

Trong những ngày hè, do nhiệt độ tăng cao khiến nền nhiệt trở nên nóng bức, bạn rất khó để có thể chìm vào giấc ngủ. Bạn có thể áp dụng một số cách dưới đây để có thể giúp bạn có thể cảm thấy dễ chịu hơn khi ngủ nhé:

• Đặt một chiếc quạt trong phòng ngủ: Đây chắc chắn là điều rất cần thiết mỗi khi mùa hè tới. Một chiếc quạt điện bật ở chế độ quay có thể giúp bạn xua tan cơn nóng của mùa hè. Nếu thích, bạn cũng có thể mở cửa sổ và đặt chiếc quạt lên cửa sổ để giúp hút không khí mát mẻ từ bên ngoài vào, làm phòng bạn trở nên mát hơn đó. Tuy nhiên, bạn cũng lưu ý rằng việc đặt quạt lên cửa sổ chỉ nên thực hiện vào ban đêm thì mới có thể mát, còn nếu để vào ban ngày thì quạt sẽ hút hơi nóng tỏa vào phòng, khiến căn phòng trở nên nóng hơn.
• Sử dụng đệm nước: Vài năm trở lại đây, đệm nước ngày càng được nhiều người lựa chọn để sử dụng trong mùa hè để giải tỏa cơn nóng. Đệm nước không khác gì đệm hơi bình thường, nhưng đệm nước có chứa nước ở bên trong nên có tác dụng tản nhiệt rất hiệu quả.
• Đặt gối vào trong tủ lạnh: Trước khi đi ngủ khoảng 1 - 2 tiếng, nếu bạn muốn chiếc gối của mình được mát mẻ và dễ chịu thì bạn có thể cho gối cho vào túi zip, sau đó khóa lại và đặt trong ngăn đá tủ lạnh. Như vậy là bạn đã có thể có một chiếc gối toả hơi mát suốt đêm mà không lo nóng.
• Sử dụng vỏ gối và chăn bằng vải lụa hoặc vải voan: Bởi những chất liệu này dùng cho mùa hè rất mát, mềm mại đem lại cho bạn cảm giác mát mẻ hơn khi ngủ.
• Sử dụng nệm làm mát: Nệm làm mát là dòng sản phẩm giúp người dùng điều hòa toàn thân nhiệt trong lúc nằm nghỉ ngơi, nằm ngủ. Bạn có thể tham khảo thử sản phẩm nệm làm mát Kachi tiện ích với khả năng làm mát bằng chất gel an toàn (loại gel được sử dụng trong miếng dán hạ sốt). Việc sử dụng đệm làm mát cũng khá dễ dàng, bạn chỉ cần trải phẳng lên giường rồi nằm lên bề mặt chúng là được. Phần đệm tiếp xúc với cơ thể sẽ hấp thụ hơi nóng từ đây, sau đó nhiệt lượng này sẽ được truyền xuống phía dưới và tản ra những vị trí không tiếp xúc với cơ thể. Sản phẩm không sử dụng năng lượng điện từ pin hay ổ cắm trực tiếp nên vừa tiết kiệm điện hiệu quả, lại vừa mang đến cho bạn sự yên tâm khi dùng chúng trong lúc ngủ.

Nệm làm mát thích hợp dùng trong mùa hè

2. Cung cấp cho cơ thể thật nhiều nước

Trong thời tiết nắng nóng bạn nên bổ sung đủ lượng nước cho cơ thể

Vào mùa hè, mồ hôi tiết ra nhiều hơn bình thường khiến cơ thể mất nước nhiều hơn nên bạn luôn cảm thấy thiếu nước. Vì vậy, hãy cung cấp đủ nước để giúp cơ thể bạn mát hơn nhé:

• Hàng ngày bạn phải cung cấp cho cơ thể đủ 2 lít nước (tương đương với 8 cốc nước). Bên cạnh nước lọc, bạn có thể thêm cam, chanh, lá bạc hà... để bổ sung thêm vitamin cho cơ thể.
• Trang bị cho mình một bình xịt nước hoặc xịt khoáng để giúp cớ thể hạ nhiệt tức thời khi đi ngoài trời nắng.
• Dùng băng đô hoặc khăn mặt nhúng vào nước và để lên trán để giúp thân nhiệt giảm.
• Sử dụng quạt phun sương: Đây có lẽ là phương pháp khá tốt cho mọi gia đình khi quạt phun sương không chỉ làm mát mà hơi nước tỏa ra từ quạt còn khiến bạn có cảm giác được phun hơi nước lên da mát lạnh tức thì.
• Xả nước lạnh vào cổ tay khoảng 10 giây. Điều này sẽ giúp làm giảm nhiệt độ cơ thể khoảng một giờ
• Ngâm chân vào thùng nước lạnh: Cơ thể tỏa nhiệt từ bàn tay, bàn chân, mặt và tai, do đó, việc làm mát bất kỳ bộ phận nào trong số đó cũng sẽ giúp hạ nhiệt cơ thể.
• Cho đầy nước vào bồn tắm, sau đó ngâm mình trong làn nước mát đó, sau khi cơ thể dần quen với nhiệt độ nước trong bồn thì bạn đổ hết nước trong bồn đi và cho nước mới vào để làm mát cơ thể. Tuy nhiên, cách này sẽ rất tốn nước nên bạn hãy cân nhắc thật kĩ nhé.

>> Tham khảo: Cách tự chế quạt phun sương, quạt hơi nước, quạt điều hòa đơn giản tại nhà

3. Sử dụng trang phục phù hợp với mùa hè

Trang phục mát mẻ cũng giúp bạn phần nào giảm bớt cái nóng của mùa hè. Dưới đây là một số cách lựa chọn trang phục bạn nên áp dụng để mặc trong mùa hè:

• Để đối phó với cái nắng nóng của thời tiết mùa hè, những trang phục tạo cảm giác mát mắt và đem đến sự thoải mái cho người mặc luôn là sự lựa chọn hàng đầu cho mọi người. Hai tông màu xanh và trắng là những gam màu luôn được mọi người ưu tiên lựa chọn.
• Vào ngày hè, lượng mồ hôi tiết ra nhiều hơn so với những ngày đông. Vì vậy, bạn nên lựa chọn cho mình những bộ đồ được làm từ chất liệu thấm hút mồ hôi tốt và tự nhiên (vải bông lụa, lanh) thay vì những chất liệu như ni lông, sợi nhân tạo sẽ khiến bí hơi trong cơ thể, làm bạn khó chịu hơn.
• Khi đi ra đường, bạn nên che chắn cơ thể bằng mũ, khẩu trang, kính và áo chống nắng để tránh nắng. Việc bảo vệ cơ thể cẩn thận như thế này không những giúp  chúng ta tránh những tác hại từ tia UVA và UVB mà còn giúp thân nhiệt của bạn mát mẻ và thoải mái hơn.

4. Thay đổi chế độ ăn uống phù hợp với thời tiết

Thực phẩm từ thiên nhiên giúp cơ thể bạn thoải mái hơn trong thời tiết nắng nóng

Trong những ngày hè nóng bức, chúng ta thường cảm thấy mệt mỏi, chán ăn và cơ thể luôn trong tình trạng thiếu nước, khiến cơ thể mệt mỏi và có nhiều nguy cơ mắc bệnh. Vì vậy, vào mùa hè, bạn cần tăng cường đầy đủ các thực phẩm cung cấp gluxit và vitamin B như gạo, thịt, trứng, sữa... vào khẩu phần ăn. Bạn không nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất béo nhưng cũng không nên hạn chế quá mức bởi chất béo giúp hoà tan vitamin A, phòng tránh cơ thể thiếu vitamin A sẽ dẫn đến khô mắt và khô da.

5. Nên ngủ ở tầng dưới của ngôi nhà

Vào mùa hè, chúng ta sẽ nghĩ cứ nằm trên nhà càng cao tầng và càng tránh xa mặt đất càng mát. Nhưng thực tế điều này hoàn toàn không đúng. Vào mùa hè, không khí nóng luôn bay lên cao và đẩy không khí lạnh xuống thấp. Vì thế, nếu nhà bạn là nhà năm tầng thì chắc chắn tầng hầm và tầng một là nơi mát nhất của căn nhà. Vậy nên, vào mùa hè bạn nên xuống ngủ dưới tầng thấp và nằm dưới sàn nhà để cảm nhận được không khí mát mẻ, dễ chịu hơn.